健康新知：揭秘！如何洗澡更长寿

　　爱好个人卫生清洁、乐于洗澡，不仅是女人的天性，很多男性同胞也是如此。由于他们无法忍受皮肤上的汗渍、污垢的长时间存在，因此，洗澡也是人们每天要做的一件"必须事"。然而，洗澡过于频繁也非一件好事，或会导致皮肤疾病的出现。那么，究竟如何洗澡才正确呢，你会洗澡吗？

　　长寿“热冷浴”法需先热后冷”

　　淋浴时先热后冷，即在每天就寝前用热水洗澡，水温根据个人适应度调试。洗好后在热水中泡澡15分钟。出浴后则会出一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。那么“热冷浴”究竟有何作用呢？

　　首先，用热水洗澡时，可使全身的毛孔扩张，使身体里的污渍随着汗排出体外；其次，热水能使血液通畅，从而促进体内新陈代谢，使人精神爽快；第三，洗热水澡使全身血管扩张后，再通过冷水淋浴来收缩毛孔。可增强皮肤的弹性，不易硬化，也可防止血压升高和老年中风等。

　　当然，不仅是“热冷浴”能使身体更长寿，洗澡时常做三个小动作，不仅能帮助你缓解疲劳，还可治病哦！

　　1.洗澡时搓搓脸可缓解疲劳

　　由于人的面部分布着很多表情肌和敏感神经，而淋浴时搓脸可以刺激神经，从而加速血液的流动，同时舒展表情肌。洗澡时搓脸，，最好以每秒一次为宜，每次不少于三分钟，3~5次即可。但需注意：搓脸时，水温以40度为宜，不可温度太高或太低。

　　2.入浴时腹式吸气有助肠道消化

　　若是晚餐吃得过饱，或是有消化不良的症状，可在饭后30分钟淋浴，用热水刺激胃部，泡澡时可进行腹式呼吸，即用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口中吐气。在热水中泡澡20~30分钟，再用稍冷的水来刺激胃部。冷热交替可促进胃液分泌，帮助肠道消化。同时，针对胃酸过多、胃溃疡患者，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，从而使病情得到减轻和控制。

　　3.洗澡时揉腹部可治便秘

　　便秘，是人们生活中常遇到的事情。若在洗澡时，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时进行腹式呼吸，并在腹部淋浴，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则需沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可增加肠胃蠕动。

　　温馨提醒：经常习惯于热水洗澡的人，不建议一下转换为冷水，可通过水温的逐渐调低，让身体慢慢适应后再使用此方法。建议：早晨起床或睡前1~2小时最适合淋浴。为了您的健康长寿，不妨试试长寿洗澡法吧!