药补不如食补 五种食物比吃药还见效

　　俗话说得好，药补不如食补，在朋友圈中常被称为“吃货”的你，是否真的会吃呢？在我们的日常饮食中，有些食物不仅仅是能为你消除饥饿，其保健预防的效果并不亚于某些药物，而且还更安全健康，那么究竟哪些食物能让你远离疾病的侵袭呢？

　　1.酸奶有效防胀气

　　据研究表明，一杯含有益生菌的酸奶，可帮助食物更有效地进入肠道，从而大大改善胃肠道的消化和吸收。同时，对于豆类和乳糖等难消化且易胀气的食物，酸奶也能够起到很好的作用。建议：饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可有效防便秘和胀气。

　　2.白菜预防胃溃疡

　　据研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够有效消灭导致胃溃疡的细菌（幽门螺旋杆菌），甚至还可抑制消化道肿瘤的生长。除了胃溃疡之外，白菜等食物还能辅助治疗口腔溃疡。此外，白菜富含大量的维生素C，可满足人体所需的营养素。

　　3.大蒜对抗真菌感染

　　研究发现，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶，是大蒜中的一种特殊物质，即大蒜素，这对霉菌有很好的抑制作用。同时，还有很多民间偏方用大蒜来治疗咳嗽、哮喘等疾病。建议：大蒜生吃，抗菌效果更好。或将蒜泥假如凉拌菜中一起食用，也能够很好的抑制真菌感染。

　　4.香蕉可缓解压力和焦虑

　　一个中等大小的香蕉可提供人体每天所需色氨酸和维生素B6的30%，而这两种营养素是合成血清素的重要成分，血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。研究发现，香蕉有助于减轻人的心理压力，缓解焦虑抑郁，使人的心情得到舒缓。建议：若您感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉减减压吧。

　　5.土豆可有效治头痛

　　一个中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通过提高血清素水平来缓解头痛症状。同时因喝酒引起的头痛也可通过吃土豆来缓解。这是由于饮酒过量易导致身体缺水和微量元素钾流失，从而使体内电解质失衡。因此吃土豆一类的含钾食品，可有效缓解醉酒引起的头痛状。

　　生活中，很多食物都可称得上是治病的法宝，但却少有人知道。接下来，你还会为这些小病痛的折磨而无能为力吗？