护发乌发做得好 秀发飘逸不是梦

　　爱美是人之天性，靓丽的外表是每个人梦寐以求之事，而发型在外表评分中占据半壁江山，所以秀发的乌黑靓丽，已经在外貌评价中占据优势。其实，只要护发乌发做得好，拥有一头秀发飘逸不是梦。护发乌发，从下面几点做起，就能够获得秀发很好的效果。

　　食补护发为第一原则

　　在很多美发护发专家看来，食补一直都是护发乌发的重要方法，很多人甚至都得出食补护发为第一原则的结论。在每天日常的饮食当中，我们应该有意识的多食用富含B族维生素和微量元素的食物，B族维生素对人体的作用相信众所周知。

　　现代人们饮食结构已然发生了变化，以谷物为代表的碳水化合物的摄入量减少，如大米等谷物不仅能够为我们的正常活动提供主要的能量来源，同时谷物一类也是B族维生素的重要来源之一。而除了包含谷物在内的碳水化合物之外，如黑芝麻，黑豆，何首乌，山药等也具有滋养头发的作用，所以平时可以多吃些上述食物，这样不仅可以保证饮食的营养摄入，同时也可以起到护发乌发的效果。

　　头发的正常梳理清洁方式

　　梳头是每天都要做的事情，但是对于容易脱发或生白发的人群来说，梳头就显得尤为重要。根据相关的调研结果显示，很多人的脱发或白发问题，竟然是和错误的梳头方式有关系。梳头的时候要顺着一个方式有条理的轻轻梳理，不要用力撕扯头发。定时洗头，但不要太过频繁，可以2-3天清洗一次，清洗时要水温适中，减少对头皮的刺激，轻轻揉洗头发，可以用清水多冲洗几次。

　　调整合理的作息时间

　　很多被脱发和白发所困扰的人都会发现，如果有段时间频繁熬夜，那么很容易出现脱发，这就提示我们，熬夜等不合理的作息方式是导致脱发和白发的原因之一，所以为了避免被脱发和白发所折磨，大家可以根据自己的生活调整合理的作息时间，从作息方面对头发进行保护。合理的作息也有利于身体的休息和养护，所以对于护发乌发，以及身体健康，都是非常有好处的一件事情，一定要对作息时间重视起来！