女性痛经 健康食疗为你摆平摆脱困扰

　　痛经，是很多女性朋友经常遭遇的心酸事儿，尤其是痛经较为严重的美女们，总会在那几天痛不欲生，甚至出现冒虚汗、呕吐的现象。那么女性痛经该如何缓解呢？其实最健康的调理法，不外乎饮食调理。下面为大家介绍一下，究竟有哪些食物可以缓解女性痛经呢？

　　1.红糖

　　中医认为，红糖具有健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，是月经量的排出也较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，建议在每日午餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

　　2.苹果

　　1个苹果中含有约30毫克以上的类黄酮，含有15%的碳水化合物及果胶，其维生素A、C、E以及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。而生物类黄酮可调节血脂，降低血液粘稠度，从而改善血清脂质，同时扩张血管，解除痉挛。由于苹果中含有的糖和锂、镁等元素，可有效改善女性生理期的腹痛现象。

　　3.榴莲

　　榴莲可称得上是水果之王，由于气味强烈，故很多人都不太感冒。但榴莲的营养价值非常高，常常用来当做产后妇女或病人调养身体的滋补佳品。榴莲性热，有活血散寒，缓解痛经的功效，尤其适合受痛经困扰的女性食用；同时可改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

　　4.桑葚

　　桑葚有保养肌肤、改善皮肤血液供应，以及延缓衰老的作用。不但能促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，还对治疗高血压、糖尿病、冠心病、神经衰弱等有一定的辅助功效。做法：桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10~15克，每日2~3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等症状。

　　5.当归

　　当归是一种常见的中草药，其具有活血补血、养血调经的功效，常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血的作用，同时对于去除黄褐斑、老年斑都有良好的效果。在经前服用，可减轻痛经的症状；经后食用，又可养血补血。

　　女性朋友们每月总有几天的“大姨妈”造访，也让生活变得“有滋有味儿”了。当您再次遭遇痛经闹腾，试试上面的健康食疗法吧。小编提醒：不到迫不得已，最好勿吃止痛药哦，毕竟是药三分毒，健康更重要！