吃西瓜也有讲究 需掌握其分量

　　炎炎夏日，这汁多清甜的西瓜，成了人们在盛夏每天必吃的水果。然而，西瓜并不是任何时刻都能吃的。有人认为吃西瓜能减肥，其实这是非常不科学的说法。西瓜并非吃得越多越好，也不是人人都适宜吃西瓜哟，那么吃西瓜究竟有哪些讲究呢？

　　1.西瓜不可当正餐

　　西瓜虽然90%以上都是水分，但是其本身的含糖量也非常高。正常甜度的西瓜一般含糖5%，所以西瓜的热量很高，约每千克西瓜的卡路里是250千卡。即一个8到10斤的西瓜，就有1000千卡到1250千卡的热量，而一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是非常不可取的。

　　2.西瓜当宵夜易发胖

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。由于人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，久而久之就会长出小肚腩。所以，长期吃西瓜当宵夜会使体内糖分积存脂肪加厚，从而致使体形发胖，故西瓜不可当宵夜吃。

　　3.西瓜不可吃太多

　　很多人会问：为什么吃再多的西瓜，也不会觉得很饱呢？难道食欲突然增大了？其实并非如此。由于西瓜的甜味主要来自果糖，而人们在喝葡萄糖水和白糖水时会让人感觉到饱，喝含果糖的饮料、水果时却不觉得饱。所以人们在吃西瓜时难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是不可取的。

　　4.几类人群不宜吃西瓜

　　糖尿病人不宜吃西瓜，由于西瓜的含糖量较高，糖尿病人吃西瓜易导致血糖增高；肾功能不全者吃过多西瓜，会导致水分在体内超量储存，加重水肿，进而诱发急性心力衰竭；感冒初期患者不宜吃西瓜，或导致感冒病情加重或病情延长。

　　三伏天若是能够吃上渴口的西瓜，着实让人感觉清爽，但这西瓜也不可乱吃哟！若是不掌握其分量，则很容易造成身体负担。所以啊，爱吃西瓜的朋友们，可千万别让美食成为了“潜在的负担”啦！