养生保健：炎热夏天如何正确补水

　　夏季如约而至，一年一度的“高温桑拿模式”已正式开启。炎夏气候潮热，常常是坐着也会冒汗，致使人体的水分极易流失。夏天对众人来说，冷饮和空调，成了伏天的“两宝”。然而，这冰镇冷饮，也只能解一时之燃眉。那么夏季补水，怎么才算稳妥呢？

　　1.适当喝点淡盐水。

　　由于夏季出汗较多，汗液会带走身体的大量盐分，极易造成人体内部电解质的失衡，这也是夏天人们出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。不妨适当喝点淡盐水，来补充体内流失身体所需的钠元素。但需要提醒的是：盐会升高血压，故高血压患者禁止喝淡盐水。

　　2.勿一次性饮水过多

　　尤其是刚运动完或是非常口渴的时候，切勿一次性饮水过多。同时，喝水要遵循“少量多次”的原则，不要等到口渴才喝水，因为口渴时，人体本身就处在缺水状态了。

　　3.少喝碳酸饮料和冷饮

　　可乐、雪碧等一类的碳酸饮料要尽量少喝，碳酸饮料中的磷酸可能导致人体骨质疏松，而其中的酸性物质则会损伤牙齿。此外，还会阻碍消化功能。冷饮则会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，进而引起胃肠不适甚至腹泻。尤其是老人和幼儿，糖尿病及各种慢性病患者，更要忌喝冷饮。

　　夏季缺水 身心皆有害

　　1.嘴唇干裂、吞咽困难。由于夏天外部环境潮湿，一旦身体缺水，则会导致口干舌燥，易引发咽喉炎、便秘等疾病；

　　2.头痛恶心状。很多朋友从座位上站起时，会突然感觉到头晕眼花，其实这也是由于身体缺水。夏天一旦人体脱水，脑脊液也会随之减少，颅骨和脑组织间隙变大，进而导致站立时，脑组织因轻度“下沉”或“震动”，使脑部的神经根和血管受到牵拉，出现头痛恶心的症状。

　　3.心情烦闷、呼吸急促。夏季容易上火，人的心情也会无端变差，所谓的乱发无名火就是这个道理。再加之身体缺水，无疑是火上浇油了。平常若是心情开始烦躁，应适当喝水休息，调节身体和情绪。

　　温馨提醒：爱美的女性朋友们，想要保养肌肤如水，仅靠昂贵的护肤品是远远不够的哦！而夏季补水也有讲究，你学会了吗？