健康安全的减肥方法 这些你知道多少

　　生活水平在不断提升，而由于饮食好了，工作忙了，运动少了，肥胖也就来了，随之而来的当然还有减肥。减肥是近些年来一直很热门的话题，但是不少人因为减肥措施不正确，不仅肥没减下来，还招来一身病。那如何才能安全健康的减肥呢？今天我们就来说说那些健康安全的减肥方法，看你知道多少。

　　首先，当说饮食

　　不合理的饮食是导致肥胖的重要原因之一，因此要想达到减肥的效果，从饮食着手也是最重要的一点。具体可这样来做：

　　1.起床喝一杯温开水，注意喝水要小口小口的喝。晨起喝温开水利于让体内宿留的毒素顺畅排出，以避免过度的毒素滞留，引起腹部胀大。当然，这不是一天两天就能见到效果的，患者需要长期保持这个好习惯。

　　2.注重早餐。很多人因为工作忙，都忽略了早餐，其实这样是不利于减肥的。早餐可喝一杯酸奶或者是番茄汁、胡萝卜汁，可以帮助提高新陈代谢。

　　3.饮食习惯要调整。减肥不是就一丁点肉都不沾，适当的吃一些肉食比较好，注意荤素搭配。另外饭前喝一杯温水或者是汤品都能够帮助减少用餐量。温性流食也可以暖胃，促进消化。饭前半小时吃水果也可促进肠胃的蠕动，对减肥也有帮助。

　　其次，当说运动

　　运动一直被认为是最健康的减肥方法。常见的两种运动方法如下：

　　1.做有氧减肥操。通过身体的跳跃和活动，大量的吸入氧气，能够激发身体的沉睡细胞。有氧减肥操做到一定时间后，就会开始燃烧身体的脂肪。减肥者可合理的掌握时间以及运动的强度，对减肥有利。

　　2.跑步。跑步减肥需注意的是掌握正确的姿势以及把握跑步的时间，不宜在空腹或是饭后过饱时跑步。跑步相比于减肥操而言，做起来比较简单，但是减肥的原理大致相同，都是以运动的方式来燃烧脂肪。安全。

　　另外，中医减肥

　　中医减肥的方法也有很多，比如当下比较流行的针灸减肥。它的主要原理就是运用针灸来刺激穴位，从而提高或加速肠胃的蠕动，帮助加速新陈代谢；当然还可以通过针灸来刺激饮食穴位，帮助抑制食欲从而减少摄入的热量。中医是比较安全的一种方法，不过值得提醒的是，选择中医治疗时，务必要找正规机构。当然，还有中药减肥的，由于涉及到药材，这里我们就不做赘述。

　　健康安全的减肥方法其实就要求患者不要盲目的去相信一些网上流传的减肥绝招，另外，像是绝食减肥、抽脂等虽然能够一定程度上让体重减轻，但都不是健康的方法。就拿绝食来说，若是营养不均衡还可导致发育异常，造成很大的伤害。养成良好的膳食习惯，多运动，就是最安全的减肥办法，当然有时也可适当的配合一些针灸之类的疗法帮助达到目的。