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身体亚健康 试试中医“自我推拿”

作者:佚名来源:本站原创日期:2015年07月28日访问:

  现代人的都市生活,由于生活节奏加快,工作压力也正日趋增加,失眠、腰痛、颈椎酸痛等疾病患者也开始日趋增多,这无疑威胁着人类的身体健康。为不让身体处于亚健康,快来试试中医的自我推拿吧!

中医推拿

  

  中医推拿好处多

  

  中医推拿也称按摩,属于一种物理疗法。根据按摩的治疗手段,又可分为医疗按摩、运动按摩和保健按摩。这属于中医的外治法,其历史悠久,疗效显著,具有健脑明目、宽胸理气、健脾和气、补肾壮腰、顺肠通便、行气活血、散瘀消肿等作用。

  

  自我推拿,则是指本人通过自己的双手,运用推、拿、摩、按、揉、捶等简单手法在自身体表经穴与特定部位进行推拿,以达到保健、养生及治疗疾病的目的。由于推拿也有非适应症,故须选择性治疗。那么我们该如何进行针对性自我推拿呢?

  

  1、头痛

  

  头痛可见于各种急慢性疾病过程中,发生的原因较复杂。推拿对偏头痛、神经性头痛、高血压头痛等有较好的效果。

  

  自我推拿具体方法:(1)分推前额,以食、中、无名指指面,自眉间向前额两侧抹,30次左右。(2)按揉印堂、太阳、百会、风池、合谷穴各1分钟。(3)双手十指微曲,以十指端自前发际向脑后梳理30遍。(4)双手十指展开,叩打头部20次,用力适中。

  

  2、眼部疲劳

  

  眼睛疲劳大多是由于不适当地使用视力,如长时间地盯着电脑、电视,或在光线暗淡的情况下看书、玩手机等,造成视力过度疲劳,眼内睫状肌痉挛及充血。推拿相应部位,能解除眼肌疲劳。

  

  具体方法:(1)熨眼,用双手掌相互摩擦至热后,再置于眼部,重复10至20次。(2)按揉攒竹、睛明、四白穴各1分钟。(3)刮眼眶,拇指按于两侧太阳穴上,其余四指屈成弓状,以食指第二指节内侧面自内而外,先上后下轮刮眼眶,酸胀为宜。

  

  3、失眠

  

  对某种疾病引起的失眠,要积极治疗原发病;对非身体疾病造成的失眠,早期可采用自我推拿进行调节,具有安神宁志之功,有助睡眠。

  

  具体方法:(1)仰卧床上,分推前额。(2)按揉太阳、百会、风池、安眠。(3)摩腹,用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部,以舒适为度,约5分钟。(4)按揉足三里、三阴交穴。(5)用左(右)手掌小鱼际侧擦右(左)足掌心涌泉穴,擦至发热。(6)作深呼吸运动20至30次,全身放松。

  

  中医推拿不但能缓解疲劳,还可舒缓心情,同时也帮助不少朋友缓解了疾病的困扰。中医推拿是我国传统中医千古流传的结晶,你懂得多少呢?

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