身体亚健康 试试中医“自我推拿”

　　现代人的都市生活，由于生活节奏加快，工作压力也正日趋增加，失眠、腰痛、颈椎酸痛等疾病患者也开始日趋增多，这无疑威胁着人类的身体健康。为不让身体处于亚健康，快来试试中医的自我推拿吧！

　　中医推拿好处多

　　中医推拿也称按摩，属于一种物理疗法。根据按摩的治疗手段，又可分为医疗按摩、运动按摩和保健按摩。这属于中医的外治法，其历史悠久，疗效显著，具有健脑明目、宽胸理气、健脾和气、补肾壮腰、顺肠通便、行气活血、散瘀消肿等作用。

　　自我推拿，则是指本人通过自己的双手，运用推、拿、摩、按、揉、捶等简单手法在自身体表经穴与特定部位进行推拿，以达到保健、养生及治疗疾病的目的。由于推拿也有非适应症，故须选择性治疗。那么我们该如何进行针对性自我推拿呢？

　　1、头痛

　　头痛可见于各种急慢性疾病过程中，发生的原因较复杂。推拿对偏头痛、神经性头痛、高血压头痛等有较好的效果。

　　自我推拿具体方法：(1)分推前额，以食、中、无名指指面，自眉间向前额两侧抹，30次左右。(2)按揉印堂、太阳、百会、风池、合谷穴各1分钟。(3)双手十指微曲,以十指端自前发际向脑后梳理30遍。(4)双手十指展开，叩打头部20次，用力适中。

　　2、眼部疲劳

　　眼睛疲劳大多是由于不适当地使用视力，如长时间地盯着电脑、电视，或在光线暗淡的情况下看书、玩手机等，造成视力过度疲劳，眼内睫状肌痉挛及充血。推拿相应部位，能解除眼肌疲劳。

　　具体方法：(1)熨眼，用双手掌相互摩擦至热后，再置于眼部，重复10至20次。(2)按揉攒竹、睛明、四白穴各1分钟。(3)刮眼眶，拇指按于两侧太阳穴上，其余四指屈成弓状，以食指第二指节内侧面自内而外，先上后下轮刮眼眶，酸胀为宜。

　　3、失眠

　　对某种疾病引起的失眠，要积极治疗原发病；对非身体疾病造成的失眠，早期可采用自我推拿进行调节，具有安神宁志之功，有助睡眠。

　　具体方法：(1)仰卧床上，分推前额。(2)按揉太阳、百会、风池、安眠。(3)摩腹，用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部，以舒适为度，约5分钟。(4)按揉足三里、三阴交穴。(5)用左（右）手掌小鱼际侧擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至发热。(6)作深呼吸运动20至30次，全身放松。

　　中医推拿不但能缓解疲劳，还可舒缓心情，同时也帮助不少朋友缓解了疾病的困扰。中医推拿是我国传统中医千古流传的结晶，你懂得多少呢？