养生保健：三伏天的养生秘诀

　　近日微博爆料“夏季多出汗能排毒”，此观点一出，在微博上引起了诸多网友的热议。但有医学专家表明：出汗排毒的作用，微乎其微。那么三伏天的养生秘诀，究竟有哪些呢？

　　1.让生活慢下来

　　快节奏的生活让不少人每时每刻都在“赶时间”。但对于心脏病患者来说，最要不得的就是着急上火，这可能危及生命。即使没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也会增加心脏负担。因此，我们要让生活慢下来，如周末和家人出去郊游，与朋友聊天，给心脏放个假。另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。

　　2.每天走够6000步

　　据医学研究表明，快走能锻炼人的心肺功能，对身体损害相对较小，适用范围广，上班族、老人、有慢性病的人都能选择慢走运动。为保证锻炼效果，快走每次应至少坚持40分钟，按每秒走两步的频率计算大约为6000步。新的一年，不妨每天留一些时间快走，坚持下来你会惊奇地发现，身材和体质都变得更好了。

　　3.没事就按两个长寿穴

　　合谷与内关是两个长寿穴，经常按压有助于调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑部血液循环。合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方，内关穴在手腕横纹向上两横指处，只要有时间，随时随地都能按。需要注意的是，按压时以穴位局部有酸胀感为宜，合谷穴孕妇禁按。

　　4.餐桌前做到“四舍五入”

　　“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水。

　　5.切勿过度使用电子设备

　　现代人工作劳累，久坐、久站成为常态，再加上手机等电子设备的过度使用，关节、颈椎已不堪重负。除了工作期间多活动身体外，坐车、睡觉前、吃饭时最好不要频繁低头看手机。如果可以，回家后关掉电子设备，让身体休息，把时间留给家人。

　　夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说 “心静自然凉”，因此，要善于调节心态，适当运动，健康饮食，让“心”清凉整个夏天。