饮食保健：餐桌上的八大“良药”

　　每逢夏季，总会让人感觉到食欲不振，消化功能降低，且易出现肠胃不适、乏力怠倦等症状。因此，炎热的夏季饮食调节也很重要，那么餐桌上有哪些食物当是我们爱不释手的“良药”呢？
　

　
　　1.酸奶：加速肠胃蠕动
　　
　　杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
　　
　　2.姜茶：治恶心
　　
　　据研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，且对健康没有任何副作用。
　　
　　3.香蕉：缓解焦虑和压力。
　　
　　由饮食专家指出，一个一般大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助人缓解不安的情绪。
　　
　　4.白菜：预防胃溃疡。
　　
　　研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。
　　
　　5.大蒜：对抗真菌感染。
　　
　　大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。
　　
　　6.火鸡：改善失眠状。
　　
　　失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。
　　
　　7.土豆：治疗头痛。
　　
　　一个中等大小的土豆就含有37克碳水化合物，能够缓解紧张性头痛。还具有美容养颜，降低血脂的作用。
　　
　　8.金枪鱼罐头：改善情绪不佳。
　　
　　90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。
　　
　　夏季酷暑难当，餐桌上的“良药”，总会让你在这个夏天舒缓好心情，今天你吃对了吗？