晨起做好五件事 让你永葆好身材

　　俗话说“一年之计在于晨”，这不仅仅适用于人们的学习工作中，想要美容养颜的朋友们，也要充分利用这美好的早晨哟。那么晨起做好哪些事情，可让你永葆青春有活力呢？
　　

　　1、晨起放松5分钟
　　
　　清晨起床，不要太过突然，最好能够给自己5分钟的放送时间。当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，晨起不妨提醒自己放松5分钟吧！
　　
　　2、晨起一杯白开水
　　
　　人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，同时促进血液的循环。
　　
　　3、晨起早餐很重要
　　
　　当人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐恢复正常水平。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。若是有晨练爱好者，运动前最好吃一根香蕉，带运动结束后再吃早餐，切忌不可用茶或咖啡代替早餐。
　　
　　4、酸奶美容养颜助消化
　　
　　据统计，一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是由于酸奶里丰富的钙离子，它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
　　
　　5、饮食宜粗不宜细
　　
　　据最新科学研究表明，在减肥过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。经常吃健康的粗粮和蔬果，比加工过的淀粉食品要多消耗80%的热量。由于未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收，从而使体内的脂肪堆积。
　　
　　原来，晨起做好这些事，也能让生命更加充满活力与朝气呢。在此要提醒上班一族的朋友们，可不要为了贪睡，而耽误了您的早餐和锻炼时间哟！