养生保健：盛夏喝水六大禁忌

　　三伏天来啦！由于夏季出汗多，身体流失的水分也更多，为补充所流失的水分，我们就必须“认真”喝水咯。然而，却有很多人“不会”喝水，那么盛夏喝水也有禁忌，你中招了没？

　　1、忌急喝冷饮

　　冷饮人皆喜欢，但方法不对，却可致玻如在热汗淋漓时全身血管扩张，体表腺体开放，若突喝冰冷饮料，使机体某一部位（咽喉部）发生温度骤变，便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩，很易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息。因此，应先饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方为恰当。

　　2、忌牛饮

　　即一次性饮水量过多，多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式会使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，徒然增加器官负荷，影响消化功能。更不可牛饮一通后又再次进行体力（育）活动者。喝水应以慢饮、少量、频饮为好。

　　3、忌餐前饮水

　　据调查，餐前饮水现象最易见于青少年学生。放学归来口渴难忍，先咕噜咕噜灌饮一大杯水，然后就餐。殊不知天气炎热，消化腺分泌已受影响，餐前饮水会将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。建议以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。

　　4、忌限制饮水

　　这多出现在处于持续工作状态中的人们，为减少解尿，她们宁可限制自己少饮水，习以为常也无不适。但尿液是排泄体内各种代谢废物的，长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。因此，她们应该根据自己工作特点，工间休息规律，安排在工间休时间的前1小时饮水200～300毫升，则可在工间休息时有尿排出了，不致于影响工作。

　　水是人类的生命之源，尤其是夏季更要多饮水，但喝水也得讲求方法，切勿有多喝冷饮、狂饮，以及限制饮水等不良习惯。这个夏天，只有认真喝水，才会让你“不怕晒，晒不怕”！