最热不过三伏天 养生保健有妙招

　　三伏天快来啦！专家提示，今年的三伏天共40天，比去年多出了10天。具体时间为：7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，因此朋友们务必要注意防暑降温哟。那么“三伏天”的养生保健有何妙招呢？

　　1.食物清淡能养生

　　由于三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，但此时不宜吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素相对比较合理。

　　海带绿豆汤是很理想的清热解暑食物，海带能消痰软坚、泄热利水，止咳平喘，而绿豆清热解毒、消除暑热，一起煮汤味道也很特别，但身体偏虚寒的人应少吃。

　　2. 夏季养生莫贪凉

　　夏季瓜果众多，尤其是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。中医认为，夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发，阳气抒发出来，可以让毛孔张开，汗液排泄通畅无阻，就算暑气逼人，也能及时散热，不致于出现中暑的现象。同时，三伏天不要因怕出汗而长时间躲在空调房里，易使人体免疫力低下，引发各种疾病。

　　3.适当运动防中暑

　　夏季虽热，但适当运动不可少。许多人在夏季的首选运动可能是游泳。专家建议，游泳后干蒸一会儿，将身上的湿气去除。此外，夏季还可以选择慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等缓和的运动形式。专家特别提出，阳光是补足阳气的重要来源，因此，夏天运动时尽可能选择在室外，可利用早晚阳光比较柔和的时间进行运动。

　　“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，这也是百姓常说的“苦夏”。但也切莫惊慌，若是能做到健康饮食，少吹空调，适当运动，相信再热的三伏天，也难不倒你咯！