青少年营养如何搭配最好

　　青少年成长阶段对食物的需求是与日俱增，每日所需要的营养物质也比一般人多些。青少年每天活动量很多身体消耗能量也很多，所以每天食物当中吸收的热量也比平常人高些。那么对于青少年这类特殊群体，他们每日活动的消耗量非常大，所以营养搭配就显得格外重要了。

　　蛋白质，水人体重要养料

　　健康的饮食每天必须要保证充足水和蛋白质，人体含量最多也就是蛋白质和水。所以对于青少年来说每天饮食当中对蛋白质和水的需求也会高很多。一般蛋类，豆类，鱼类，肉类还有蔬菜里面都含有有丰富的蛋白质。所以青少年每日健康的饮食中一定要含有丰富的蛋白质。还有青少年每日对水的需求量也比平常人多，足量饮水有助于排毒，调节身体平衡，有助于身体发育。

　　脂肪，青少年生命之源泉

　　大家都知道脂肪过多过少都对身体不好，但是对于青少年这个群体来说脂肪是其生命之体。脂肪可以为人体提供大量的热量，特别是青少年活动消耗量大，脂肪是提供能量的仓库。还有脂肪可以保护人身内脏器官，它是很好的一层保护垫。脂肪可以御寒，都说胖人好过冬就是这个道理，脂肪可以减少身内热量的散失。对于青少年来说每天饮食当中脂肪的摄入量是不可缺少的。

　　矿物质，维生素青少年营养枢纽

　　青少年生长发育对矿物质的需求量也是非常大的，青少年活动量大很容易导致缺钙，对于钙磷等矿物质每天都需要补充。至于青少年对维生素的需求这个大家是不容置疑的，维生素不仅促进生长发育，还能增强身体的抵抗力，促进青少年的新陈代谢以及各种营养的吸收。

　　食物当中营养物质很丰富，对于青少年营养物质的正确搭配很重要。特别是对上面所说的六大营养物质要更佳重视。