孕妇营养很重要 营养早餐搭配好

　　生活物质水平的满足，让人们对自身健康也尤其重视起来，对于孕妇来说，健康的饮食就越发显得重要了。根据一些传统的医学证明早上是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，早餐的营养是人体一天营养摄取的百分之五十了。所以一天当中最好的营养摄入就在早上，对于孕妇营养很重要，那么营养早餐将如何搭配呢？

　　孕妇的早餐主食 荤素搭配营养佳

　　对于孕妇来说早餐可以选择瘦肉燕麦粥，蔬菜做为主食。瘦肉含有铁元素比较多，孕妇多吃一些瘦肉可以防止患有贫血而影响胎儿健康。燕麦最好是要选择纯天然的，不要有任何的添加剂成份，里面可以根据孕妇本人口味添加适当的辅料比如花生，芝麻等。这样可以保证孕妇每天纤维素的摄取量。最后孕妇早餐当中最好还有素菜的提供，孕妇早餐可以选择一些颜色比较深的蔬菜，因为里面含维生素比较高。孕妇比较容易缺钙可以吃甘蓝，还有花椰菜可以为我们提供钙和叶酸。

　　早孕妇的早餐 辅食流食当然不可少

　　孕妇早餐吃的主食量可能不会很多，所以辅食也是非常重要的一个环节。那么主食主要是让人们产生饱腹感，所以作为主食后面的辅食可以选择一些流食如牛奶，豆制品等。孕妇每天需要吸收的钙和蛋白质比平常人要高很多，而这些流食含有大量的钙和蛋白质，还可以有助于一天的肠胃蠕动。

　　饭后水果是孕妇不错的选择

　　大家都知道饭前饭后水果是健康饮食的一个重要方法，对于孕妇来说也就更为重要了。孕妇们可以在营养的早餐过后安排一份水果大餐吧，水果里面含有丰富的维生素，叶酸。孕妇们可以每天选不同种类的水果搭配食用，营养又补水非常不错。

　　早餐对于我们每个人来说主要追求的是营养要丰富，那么对于孕妇来说营养还要做到全面均衡荤素搭配。早餐是一天的开始肠胃才开始正式工作，所以早餐对每个人的健康都非常重要，孕妇就更加如此了。