中老年饮食保健要坚持哪些原则

　　随着年龄的增长，人们的身体机能会逐渐退化，因此中老年人们的身体素质会越来越差。这时就要做好保健工作了，而中老年保健最关键的是饮食保健。那么中老年饮食保健要坚持哪些原则呢?

　　1、尽量食用熟的食物

　　因为没有煮熟的食物容易感染细菌，所以中老年朋友一定要把食物煮熟之后再食用，这样既可以消灭细菌和病菌，并且因为食物煮熟，更有利于人体来进一步的消化和吸收。

　　2、避免食用寒凉的食物

　　老年人应该避免食用寒凉的食物，因为寒凉的食物会刺激肠胃，导致血液循环减慢，消化功能发生紊乱。

　　3、吃食物时不要着急

　　随着年龄的增长，人们的牙齿开始慢慢脱落，而人们消化食物的能力也逐渐下降，所以人们在进食吃食物时一定要细嚼慢咽。这样有利于食物的消化和吸收。

　　4、避免食用死物

　　因为中老年人的免疫力一般比较低，所以如果要吃肉食时，一定要吃新鲜的肉食，不要吃一些死鱼、死禽和死动物的内脏等，因为这些食物最容易受到细菌的感染，然后，如果中老年朋友食用之后很有可能引发中毒等其他不适症状。

　　5、避免食用过量的油腻食物

　　油炸食物虽然很好吃，但是因为热量太高并且油炸食物很难消化。所以中老年人应该少吃最好不吃。

　　6、减少零食量

　　因为消化器官功能逐渐退化，所以如果每天吃大量冷饮零食就会影响正餐的饮食量，如果正餐没有吃好，那么就会导致很多问题的发生，并且吃过多零食也会导致人们的消化系统发生紊乱，容易引发肠胃疾病。

　　中老年饮食保健对于老年生活来说是很关键的，吃的健康，才会为人体补充更多的能量，这样老年人才能更好地安享晚年。