失眠饮食保健需要避免的食物

　　因为繁重的事业以及工作压力，现在很多人睡眠质量及其糟糕，除了精神不好之外，很有些人失眠是因为睡前的饮食和运动不当导致的，那么从饮食方面讲，人们应该避免哪些进食呢?接下来我们就为大家详细介绍失眠饮食保健需要避免的食物吧。

　　1、辛辣食物

　　在夏天的时候很多人喜欢吃烧烤或者其他油炸食品，但是如果在晚上或者是睡前吃辣椒，胡椒，煎炸食品等，睡觉时就会容易发生烧心的感觉。导致睡眠不足，所以如果喜欢吃辛辣食物最好是在中午的时候食用。

　　2、加工或烟熏肉食

　　因为加工肉食和烟熏肉食都含有大量的酪胺，而这种物质会导致大脑释放可以导致大脑保持警惕的化学物质，这样就会导致人们容易失眠，并且加工肉食也对人体健康对很大的损害。

　　3、酒水

　　有些上班族在忙碌一天之后，喜欢喝点酒放松一下，但是如果在睡前喝酒就会导致人们更难以睡眠。很多人在喝酒之后呼呼大睡，但是第二天起来之后感到头晕脑胀。

　　4、人参茶

　　有些人体质不佳，喜欢用中草药来滋补身体，这当然是无可厚非的。但是如果有失眠状况，就要避免人参，因为人参有抗疲劳镇静的作用，所以人们在睡前服用人参茶之后就会出现失眠和血压升高的状况。

　　5、咖啡因

　　很多人喜欢用咖啡代替茶叶起到提神醒脑的作用，的确，咖啡可以暂时帮助人体驱走睡眠，提高精神注意力，但是因为咖啡因不能给人体提供能量，只是会刺激到中枢神经，因此如果在睡前喝咖啡，会严重影响到人们的睡眠质量。

　　6、牛奶巧克力

　　可能很多人都有砸睡前喝牛奶的习惯，这样可以有效促进人的睡眠，但是如果牛奶配巧克力，就会提高人们的认知能力，使大脑保持在一种清醒的状态下，这样就会导致人们能以睡眠或者睡眠质量不好。

　　以上六种睡前饮食习惯是很多人一直所坚持的，现在我们知道了这种习惯对睡眠并无帮助并且很多饮食对健康还有很大的损害，因此为了拥有健康的睡眠质量，我们应该避免以上几种饮食习惯。