早睡早起多运动 疾病不敢靠近你

　　随着秋的到来，绵绵阴雨让燥热的天气也开始安分了许多。但人们的享受秋日好风光的同时，又极易被秋燥所伤，如出现上火、便秘等症状。那么在这湿热天气里，如何做到健康养生呢？

　　1.早睡早起预防脑血管疾病

　　俗话说“早起早睡，与鸡俱兴”。秋天适当早起，能够有效减少血栓的形成，同时在起床前做适当的舒展运动，对预防血栓也有着重要意义。由于脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，且发病时间多在长时间睡眠的后期，因此秋季不宜睡眠时间过长。

　　2.及时补充水分可预防秋燥

　　秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥非常重要。做到日常多喝水，适时补充机体水分，让室内保持一定的湿度，同时要避免过劳和剧烈运动造成津气液耗损。为防止皮肤干燥，可涂擦各种护肤霜。谨记：嘴唇干裂不可擦甘油，更不可经常用舌舔舐嘴唇，否则会出现口唇干燥皲裂。

　　3.做适量运动增强抗病能力

　　随着初秋的到来，早晚温差也会加大，但衣物最好不要一下增加过多。俗话说"春捂秋冻，不生百病"，因此适时让机体经受一些寒气的锻炼，这也能够增强身体机对寒冬的适应能力，但要注意不可长时间的受冻。同时，秋季是运动锻炼的好时节，可适当做做慢跑、早操运动等，以提高机体对疾病的抵抗力。

　　4.外出赏玩可调节情绪

　　有科学家研究证实，秋季人的情绪不太稳定，易烦躁悲秋或伤感，尤其是在身临草木凋零、秋风瑟瑟之时，人们心中很容易出现苦闷与垂暮之感，尤其是老年人。因此，秋季调节情志、培养乐观的心态和积极向上的心理尤为重要。如在阳光明媚的天气里，外出游玩，观赏风景，可使忧郁烦闷之感顿消，也给生活增添了无穷的乐趣。

　　秋天的脚步越来越重，那么，以上这些健康小常识，你记住了吗？生活中要做到早睡早起、及时补充水分和适量运动的同时，还要做到合理的膳食搭配。让这个秋天，满满全是“爱”！