想要长寿 坚持5大健康饮食习惯

　　健康长寿是每个人的愿望。除了要乐观豁达，常常健身之外，怎么饮食也是一个很关键的因素，那么想要长寿，应该坚持哪些健康饮食习惯呢?

　　1、每餐之前喝两杯水。

　　现在减肥是个全民话题，很多人都面对肥胖问题头痛不已，据研究发现，如果在饭前能够喝两杯水就能够减少饥饿感，这样就会吃的少一点。比刻意节食效果更好。当然，除了喝水。餐前吃点蔬果、也会增加饱腹感。

　　2、生吃洋葱防心脏病。

　　很多人受不了洋葱的味道，在吃饭时会刻意挑出来，其实这样是不利于健康的。因为洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天吃一点洋葱，能够有效预防心脏病。并且最好是凉拌、生吃最好。

　　3、凉菜的汁用来蘸着吃。

　　夏天很多人吃喜欢吃沙拉、或者盘菜，菜与酱汁混合在一起，看起来营养挺丰盛，其实。这样提供的热量更多了，如果用切好的菜蘸酱吃，所需要的酱汁更少，这样对蔬菜的营养破坏也就越小。

　　4、冷水洗肉，热水洗菜。

　　你是怎么洗肉的呢?据了解，很多人喜欢在洗肉前，用热水泡一会，其实，如果用温水或者热水洗肉，容易导致肉类腐烂。并且也会影响口感。最为关键的是，温水洗肉会破坏肉中蛋白质、维生素的营养元素。而洗蔬菜时最好用热水或者温水，因为很多蔬果都含有农药，，温水更容易洗掉果蔬表面的农药残留。

　　5、深色水果抗衰老。

　　水果种类有很多，而一些人在买水果时常常犹豫不决，不知道该选哪种成色的比较好，如果拿不定主意，就选深色的，因为沈飒水果还有更多的抗氧化剂，维生素等微量元素，这是浅色水果无法企及的。

　　现在人们的生活节奏越来越快，很多人在忙碌的工作学习中往往忽略了饮食健康。其实，每天只要多花一点点心思，就能吃的营养健康，这样才能实现健康长寿。