4类降压食物 常吃可降血压

　　高血压治疗关键在于长期坚持，我们在医生指导下进行治疗的同时，也可以多吃些有助降压的食物以作辅助。

　　对于降压食物你了解多少呢？治疗高血压是一个长期耐心的过程，高血压患者不只是要长期坚持吃药，健康的饮食习惯，减少不良习惯和不良刺激，才可以真正取得最佳的治疗效果。

　　降压食物一：烤白薯

　　影响血压高低的重要元素是钾和钠，如果血压中钾元素少，那么钠比例就会增多，从而血压就会上升。而烤白薯中含有钾，有助于降压。任何食物都要适量，不能过量，若过量则会起到相反的作用，导致血压的不稳定。因此，高血压患者吃烤红薯要适量。

　　降压食物二：菠菜、新鲜葵花子、豆类

　　镁是降低与保持血压的重要物质，而菠菜、新鲜葵花子以及各种豆类都有镁元素，而豆类如绿豆、菜豆、黑豆等都含有镁。这些食物中也有钾，也是对抗高血压的主要成分。

　　降压食物三：脱脂牛奶

　　脱脂牛奶是理想的降压食物，也是钙质和维生素D理想的来源，这两种物质能有机结合帮助降低3%至10%的血压，从而使心血管疾病的发病几率降低15%。

　　降压食物四：黑巧克力

　　高血压患者每日食用约14克的黑巧克力，可有效用于降低血压，也不会产生不良影响。

　　我们生活其实有很多食物都是有降压效果的：鱼类:鱼在我国古代就被奉为食养珍品，吃鱼能防心脑血管病。大蒜：含硒，硒有防止血凝的功效。茼蒿：含挥发油和胆碱，有降压补脑之功。冬瓜以及豌豆，香蕉，苹果，柿子，绿豆，山楂，银耳，香菇，海带，紫菜，木耳，银耳等均能降压。

　　对于降压食物你了解了吗？治疗为主，食物为辅，有助于病情的治疗。愿早日康复！