秋季中医养生 饮食需要注意哪些

　　已到九月，告别了炎炎夏日，现在转入凉爽的秋季，秋季是进补的季节，而每个季节饮食也都有各自需要注意的方面，那么秋季中医养生，饮食需要注意哪些？

　　秋季中医养生的饮食4禁忌：

　　戒吃水生植物

　　水生植物容易感染细菌，而这些植物一般都是秋季成熟，所以大家还是要遏制自己的食欲，尽量避免食用。

　　少吃刺激食品

　　辛辣刺激食品容易刺激人们的肠胃，影响肠胃消化，所以尽量避免辛辣食物。

　　饮食不要过于生冷

　　秋季早晚温差较大，人们的生理代谢也随之变化，所以饮食宜温热，忌生冷。

　　不要暴饮暴食

　　由于秋季天气宜人，相比夏季人们食欲大增，而仅是过多，又会造成摄入过多热量，使人容易发胖。所以在秋季饮食不但要清淡，并且还要饮食适量。

　　秋季中医养生的三好食物：

　　山药

　　山药富含人体所需的维生素和矿物质，因此，在秋天，吃山药是比较好的，特别是对于女性朋友。山药在补充营养的同时，还能够提高人们的免疫功能。

　　南瓜

　　秋天南瓜成熟，并且秋天也适合吃南瓜，因为南瓜里面含有大量的胡萝卜素，是人体所需的营养成分，并且南瓜还能有效改善便秘。

　　韭菜

　　秋季男性吃韭菜是很好的，因为韭菜含有不同种类的维生素，对人体营养补充很有好处。

　　了解完以上内容，相信大家对于秋季饮食应该注意什么有一定了解了，希望大家能在这个秋天健康饮食。