老年人健康饮食 避免7要素

　　随着年龄的增长，人们的身体机能逐渐下降，所以老年人的养生保健很重要，那么从饮食角度讲，老年人如何健康饮食呢?

　　避免要素1：尽量不要吃生的食物

　　生的食物容易沾染细菌和病菌，老年人应该吃熟的食物，食物煮熟后再食用，可以消磨细菌，并且还有助于老年人消化和吸收。

　　避免要素2：避免食用寒凉的食物

　　过寒过凉的食物对肠胃有刺激作用，而老年人的肠胃功能相对较弱，如果食用寒凉的食物，无疑会刺激胃肠道，造成消化功能发生紊乱，引起消化不良的症状。

　　避免要素3：吃食物时不要着急

　　很多人进入老年期，牙齿就开始脱落了，因此咀嚼功能也慢慢下降，所以老年人饮食应该细嚼慢咽，这样也有利于食物的吸收。不只是老年人，青年人吃饭也不要过快，以免影响肠胃的消化功能。

　　避免要素4：避免食用死物

　　有些老年人贪图便宜，喜欢在市场上买些死鱼、死动物的内脏，这样是不可取的，因为老年人的免疫功能已经大为降低，这些死动物容易感染细菌，并且容易产生毒素，对老年人的身体健康有很大的损害。

　　避免要素5：避免食用过量的油腻食物

　　油炸食物和烧烤吃起来都很美味，但是含油量过高，并且营养价值成分较低，老年人不宜食用。

　　避免要素6：避免偏食

　　营养均衡对于老年人养生是很关键的，因为人体需要各种营养物质，因此老年人应该吃的丰盛，食物品种尽可能多一点。

　　避免要素7：避免暴饮暴食

　　不管是那种人群，暴饮暴食都对肠胃有一定的影响，特别是老年人，肠胃功能本来就较弱，如果暴饮暴食，会增加肠胃的负担，容易导致消化不良。

　　以上就是老年人健康饮食应该避免的一些误区，总之老年人饮食要营养全面、尽可能吃一些容易消化的食物，并且饮食量要合理控制。