十大排毒食物 一起看看吧

　　排毒食物你了解多少呢？环境被破坏、物质的进化，环境污染比我们想象的严重的多，一天中会吸入很多的污染空气。那么，怎样清除体内“垃圾”呢？一起来了解吧。

　　排毒食物一：红豆

　　红豆可减少便秘、增加胃肠蠕动；睡前用电饭煲炖煮浸泡红豆一段时间，第二天把无糖的红豆汤水当开水喝，可有效增进排毒。

　　排毒食物二：绿豆

　　绿豆可消暑解渴、清热解毒、除湿利尿，多食用绿豆汤可利于消肿、排毒，不过不应煮太久。

　　排毒食物三：莲藕

　　莲藕有利尿作用，能净化血液；莲藕可冷吃也可热吃，把莲藕榨打成汁，再加一点蜂蜜就可饮用，还可小火加温，加一点糖，在温热时饮用。

　　排毒食物四：山药

　　山药可以慢慢整顿消化系统，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果比较好，可把去皮白山药和菠萝一起打成汁喝，有健胃整肠的作用。

　　排毒食物五：小米

　　小米不含麸质，易被消化，适合搭配排毒餐食用；小米粥不只能排毒，还有清热利尿的作用，还可美白。

　　排毒食物六：地瓜

　　地瓜含的纤维质易消化，有助于排便，还可增加胃肠蠕动。

　　排毒食物七：燕麦

　　燕麦能滑肠通便，可配合纤维增加胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　排毒食物八：芦笋

　　芦笋所含的天门冬素和钾可利尿，可排除体内多余的水分，从而可以排毒。绿芦荀的荀尖还含丰富的维持生活素A。

　　排毒食物九：洋葱

　　洋葱可加强消化能力，能增加胃肠蠕动，还含很多的硫，若和蛋白质结合对肝脏特别有益，从而利于排毒。

　　排毒食物十：白萝卜

　　萝卜的利尿效果较好，所含的纤维素利于减肥，可增进排便。生食的排毒效果更好，也可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

　　对于排毒食物，吃对了食物，也吃出了健康。