健康饮食 可拥有6大好处

　　现在很多人都有肥胖问题，一些急于减肥的人想节食或者直接不吃饭来达到减肥的目的，其实这样体重短时间内可能会减下来，但是长时间下来，会对身体健康产生很大的影响，并且体重还会反弹。而如果能够一直坚持健康饮食，则对减肥有很好的帮助，一起来看下健康饮食好处有哪些？

　　1.提高工作效率

　　人的大脑在高速运作之后，也需要一定的能量补充，而健康均衡的饮食则能够确保大脑工作时所需的能量，这样就提高了工作效率。

　　2.心情更舒畅

　　事物色泽鲜艳，会增加人们的食欲，并且也有助于心情舒畅。而香蕉所含的多巴胺能够提高人们的情绪，黑巧克力则能够提高人们的情绪，所以当自我感觉有点抑郁时，不妨多吃吃这些食物吧

　　3.可以减肥

　　很多人出现肥胖问题就是因为自己饮食不当造成的，如果出于减肥目的，大家可以使用一些替代食品，比如纯净水代替碳酸饮料，胡萝卜代替炸薯片，而食用油可以用色拉代替，这样饮食健康并且还能达到减肥目的。

　　4.吃得会更少

　　现在物资丰富，因此吃的好远比吃得饱重要，而新鲜食物中含有的低营养物质更少，所以人们就可以延缓消耗营养物的时间，这样食欲也会降低，吃的更少了。

　　5.皮肤更年轻

　　新鲜的果蔬中含有丰富的水分、维生素和抗氧化剂，皮肤保养需要补充一定的水分，除了每天要喝八杯水外，还需要食用一些蔬果来补充。抗氧化剂能够有效改善皮肤老化状况。

　　6.活得更健康

　　如果长期不健康饮食，对人体的危害是显而易见的，比如一些慢性疾病癌症、心脏病等都跟自身的饮食习惯有一定关系。如果没有从饮食中摄取到足够的营养物质，人体抵抗力就会下降，一些疾病自然不请自来。

　　综上我们可以得知，健康饮食对人体好处从生理到心理都有很多好处，因此想要健康的身体就必须坚持健康的饮食习惯。