三大营养早餐食谱 适合青少年成长

　　对于正在成长中的青少年来说，早餐是必不可少的，我们大家也应该知道每天不吃早餐对我们身体的伤害是有多大，因此早餐对我们而言是很重要的，我们在吃早餐的时候也必须要知道一些讲究，在食用早餐的时候，可以多吃一些高糖高脂肪类的食物，那么适合青少年成长的营养早餐食谱是哪些？

　　八宝水波蛋

　　制作这一道菜所需要的时间是15分钟。首先我们要准备原材料，包括鸡蛋，豌豆，猪肉，胡萝卜，香菇等，同时我们还要准备一些调味料，我们在制作这道菜的时候，应该要先将鸡蛋打散，同时也要在鸡蛋中加入适量的温水，在温水中加入一些调味料，然后用过滤网放到蒸碗中，加入适量的清水，然后将这些食材都烫一遍，等到小锅烧热之后，就可以将刚刚烫过的原材料和蒸好的鸡蛋羹取出，八宝水波蛋就制作好了。

　　香蕉煎饼

　　我们制作这道菜的时间是5分钟，首先我们也要准备适量的原材料，比如面粉，鸡蛋，白糖还要准备清水和香蕉等，同时如果我们喜爱沙拉酱的话也可以在这道菜里面加入适量的沙拉酱，我们在制作的时候，就可以先调制一份面糊，将这些面粉之类的面糊原材料混合在一起，然后将香蕉切片，同时也应该在香蕉洞表面撒上一层干淀粉，然后将香蕉炸成金黄色，最后在香蕉和煎饼上撒上沙拉酱即可。

　　花生牛奶

　　这道菜的烹饪时间大概40分钟。首先我们应该要准备生花生，同时还要准备麦片和清水以及牛奶，在制作的时候，我们首先要将红皮花生米放入热水里泡一下，然后等到花生米去皮之后，又可以将银耳清洗干净，之后我们将这些原材料加入清水一起放入搅拌机内，然后搅拌成乳白色的花生汁，将煮好的花生知道在汤锅里，再加入一些冰糖或者是白糖，最后再加入牛奶，花生牛奶就制作好了。

　　以上给大家介绍的，就是适合青少年成长的营养早餐食谱了，想要让青少年维持好自己体内的营养均衡，那么就必须要注重青少年平时的早餐食谱了，我们应该要因少年们制作一些营养丰富和适合肠胃消化的食物，同时，们也应该要在吃早餐的时候，遵守清淡和易消化的原则。