你需要知道的 三大营养早餐食谱

　　在如今这个经济高速发展的现代社会中，由于社会各个行业的高水平发展，导致人们生活所处的自然环境，比如天空和水源；社会生活环境，比如食品安全等等，都发生了变质现象，从而严重影响了人们的身心健康，加大了各类疾病的发病概率。在这样的社会环境背景下，人们变得越来越重视健康问题。于是，作为生活重要组成部分的营养早餐也受到了人们的热烈关注。今天在此，就为大家简单地搜罗和介绍几套营养早餐食谱。

　　营养早餐的基本衡量标准

　　在现代这个物质资源非常丰富多样的社会中，早餐的种类肯定也是丰富多彩。但是，要被认定为是一份营养早餐，还需要符合一些基本衡量标准，具体内容如下。

　　1、食物种类丰富多样。这个主要是指一份营养早餐至少要包含两种或者两种以上的食物。

　　2、充足提供人体所需的能量。这个主要是指一份营养早餐能够使人得到饱足感，而且不容易感觉饥饿。

　　3、具有食疗功效。这个主要是指一份营养早餐能够给人体提供足够的营养元素，并且具有一定的养生疗养功效。

　　常见的营养早餐食谱

　　在现代人们的日常生活中，比较常见和普遍的营养早餐食谱如下所示。

　　1、纯牛奶、煮鸡蛋和全麦吐司面包。其中，牛奶可以提供人体所需的蛋白质和钙这两种营养元素，对人体的骨骼增长发育具有积极作用；鸡蛋是被称之为“世界最营养早餐”，而在各种鸡蛋吃法之中，煮鸡蛋最为健康营养，可以为人体提供必需的氨基酸等营养元素，有助于保护心脏，延迟老人智力衰退；至于全麦吐司面包含有粗粮，对人体的健康也是非常有益的。

　　2、皮蛋瘦肉粥、粗粮馒头和咸菜。其中，皮蛋瘦肉粥的营养价值是非常丰富的。比如由大米煮成的米粥所产生的一层粥油是人体补益填精的佳品，对于病人、产妇和老人尤其有益。另外，所含的瘦肉和鸡蛋也可以为人体所需的大量营养元素，养生功效是非常显见的。

　　3、燕麦粥、全麦面包和少量水果。其中，燕麦粥对于糖尿病、脂肪肝、浮肿和便秘都具有辅助疗效；而水果内含有大量的维生素，可以增强人体的抵抗力，并且对于防止感冒和治疗坏血病具有很好的辅助疗效。

　　总而言之，现代人们要想在快节奏的生活环境中持续获得健康和保持健康，每天早上一定要按时足量吃早餐，而且还要吃营养早餐才行。所以，学会认识、了解和选择适合自己的营养早餐食谱是非常重要和必要的。希望这篇文字的简单描述介绍能够对大家有所帮助，为大家获得健康起到一点积极性指引作用就好。