营养早餐 需避开的4大误区

　　很多上班族每天早上宁愿把吃早餐的时间用来睡觉，早餐通常是在路边摊匆匆解决的，虽然我们经常强调营养早餐的重要性，但是很多人还是会存在一些错误的吃法，一起来了解下营养早餐有哪些误区吧。

　　误区1：牛奶+鸡蛋

　　看起来牛奶加鸡蛋营养很全面，其实如果早餐只有这两种的话，那营养是远远跟不上的，健康早餐不但要有鸡蛋、牛奶，并且还要一些面包之类的，为人体提供热量。

　　误区2：只吃水果

　　很多女性为了减肥，把水果当正餐吃，有些甚至早餐也只吃水果，如果长期下去，对人体健康又很大的损害，因为水果一般含有丰富的维生素，但是缺乏人体必需的蛋白质，因此无法满足人体的新陈代谢需要。往往吃苹果为了美容养颜，结果错误的吃法可能会导致女性加速衰老。但是早餐不得不吃水果，但也要增加一些奶制品、面包等。

　　误区3：边走边吃

　　早上急急匆匆的起床，很多来不及吃早餐的人就一边走一边吃，并且现在满大街的上班族都这么做，其实，这种吃法是错误的，因为人体进食是，肠胃本来就在活动，现在人体也在活动，就会影响到肠胃的消化功能，长期下去，有可能引发肠胃疾病。其实，大家完全可以早起十分钟，在家享受完营养早餐之后再去上班。

　　误区4：空腹喝酸奶

　　很多女孩已经养成了每天早上喝酸奶的习惯，喝酸奶有助肠道消化，还有减肥功能，但是如果早起空腹喝酸奶就不恰当了，因为空腹喝酸奶，酸奶中的益生菌容易被胃酸破坏，导致营养价值缺失。长期下去，会严重损害肠胃健康。在喝酸奶的同时，一定要配一些面食，比如面条、包子等。