每天吃好三大食物 做好保健养生

　　早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这是我们大家都已经耳熟能详的俗语了，尽管是这样，因为工作以及生活环境的影响，我们在饮食上根本没有时间去选择自己所需要搭配的营养食物，因此我们总会吃一些没有营养以及不利于我们健康的食物，下面就来给大家说说，我们大家每天吃的食物种类必须有哪几类？

　　谷薯类食物

　　在一日三餐中，我们在吃早餐的时候，吃一些谷薯类的食物，比如馒头面包或者是面条，因为在早餐的时候，我们的消化系统，并没有快速的恢复到正常的状态，因此我们要食用一些比较容易吸收，而且能够调动我们食欲的食物，尤其是自己的主食，应该尽量少吃一些油炸的食物，如果我们选择一些果蔬类的食物，那么则是我们最健康的早餐搭配。

　　蛋白质类食物

　　存在于我们生活中的蛋白质食物其实是有很多的，比如鸡蛋，猪肝或者是一些瘦肉，他们这些食物中都包含了丰富的蛋白质，如果我们能够在主食中多吃这些含有蛋白质的食物，就能够让我们保持身体内部营养的均衡，同时我们也可以在主食的时候，吃一些腐竹和豆腐之类的豆制品。

　　蔬菜水果类

　　我们必须要在每天的正餐完之后，多吃一些新鲜的以及深颜色的蔬菜和水果。这些蔬菜和水果最好是能够在早餐的时候食用。同时也可以将蔬菜和水果在搅拌的过程中加入一些芝麻酱或者是花生碎，这样混搭的组合，能够让我们在时间仓促的情况下，也能够保持营养上的均衡。

　　上面给大家介绍的，就是我们大家每天必须要吃的食物类型，这些搭配和种类能够帮助我们有一个健康和强壮的身体，同时正确的搭配也能够帮助我们预防一些身体上的疾病，食物对我们的身体是很重要的，希望大家都能够正确认识到这一点。