“富贵病”来袭 教你如何吃出健康？

　　“穷人得了富贵病，大米白面不敢多吃。周末有空，烙点杂粮饼，熬点小米粥，改善一下伙食。”“没那富贵命，就别一身富贵病。”“昨个儿去实习招聘会，心累，回到寝室很久没犯的脚痛又滚滚袭来，三小时神经紧绷，人垮魂散，这算是富贵病（命）么？”这是近期微博上，网友发布的与富贵病相关的博文。

　　还有网友直接在微博上表示，便秘、肥胖、肠道癌、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑中风等，都可以说是富贵病。而根据专家调查，在中国，中老年人15—20%便秘，22%的人超重，6000多万人因肥胖而就医，高血压2亿多人，糖尿病5000多万人，高血脂1.6亿人，这些人都因富贵病，而影响身体健康。

　　富贵病如此猖獗，到底因何原因引起？

　　说起该病病因，主要包括以下内容：与现代人的不良生活习惯息息相关，如吸烟、酗酒、膳食结构不合理、肥胖等；与不良的环境如环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关；与现代人缺乏必要的体育锻炼相关。

　　最后，还有一个原因，便是先天遗传了。如肥胖、肠道癌、高血脂、冠心病和糖尿病等疾病的发病原因都有很大的遗传因素，许多学者甚至就认为糖尿病就是一种多基因多因子遗传性疾病。而对于肥胖症的发病，遗传因素更是起到了决定性的作用。

　　如何通过食物吃出健康？

　　一般情况下，以下食物患有富贵病的人可以多吃，即蓝莓、奶制品、脂质鱼、蔬菜类食物、红薯、全谷类食物、鸡蛋、西红柿、豆类、坚果等，这些食物对人体均较为有益。

　　如坚果，可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，但在享受坚果的同时，不能一次性吃太多。

　　如脂质鱼，主要是指含大量的OMEGA-3脂肪酸，这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼，可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

　　再如蓝莓，其是含抗氧化物质最高的水果，它的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。

　　除此之外，其他的一些食物的好处，相信不用再多说了，但是，若想通过这些食物便预防富贵病，其实是不够的，还需要告别不良嗜好，养成良好习惯，积极参加体育锻炼，且定期体验，如此，或能抵制富贵病的发生。