立秋健脾护胃 从营养早餐开始

　　前几天就已经正式立秋了，虽然天气仍然十分炎热，可是健脾益胃的保卫战却已经打响。立秋后，人们的脾胃功能都会不同程度的减弱，尤其是体虚者。所以秋季是健脾益胃的好时机，而秋季的营养早餐更是健脾益胃的重中之重。那么，今天小编就告诉大家哪些营养早餐最健康。

　　一、粥

　　粥是秋季调理脾胃最好的饮食，立秋之后早餐喝碗粥，既可以泻秋凉，还可有效防秋燥。

　　1、薏米山药粥

　　薏米山药粥具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，秋冬季节是山药成熟上市的时候，这时食用，味道好，功效强，对调节脾胃有很好的作用。

　　2、红枣糯米粥

　　红枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，可治疗脾胃不和、消化不良。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，香甜的红枣糯米粥对脾胃虚弱引起的初期胃病有改善效果，天气渐凉的秋季，来一碗红枣糯米粥那可是既温暖又舒服。

　　3、红薯粥

　　明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。所以，红薯粥的健脾护胃功效那可是从古至今都是极受推崇的。所以立秋后的营养早餐必然离不开它了。

　　4、南瓜粥

　　要说立秋后什么果实大丰收，那可就是南瓜。所以立秋后食南瓜粥是非常合时令的。另外，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。对于脾胃虚弱的朋友来说，早上来一碗南瓜粥，那可真真是极好的。

　　二、热汤面

　　营养早餐吃腻了粥，其实也可以吃点别的，换成热腾腾的汤面，暖胃又暖身。面粉含有多种氨基酸和维生素，且含热量低，面条在肠胃中的消化较慢，使人长时间有饱腹感，不容易饥饿。同时，口感滑软的面条也非常适合牙口不好的老年人，更易于消化吸收。汤面也可以适当加入瘦肉、鸡蛋等肉蛋类食品，那样营养更全面，口味也更佳。

　　俗话说，百病难侵，先养脾胃，可以说，每一种疾病都跟脾胃出现问题有关系。养脾胃就是在养生命。趁立秋之际，跟着小编赶紧把营养早餐吃起来，好好护理滋养我们的脾胃。