夏日防中暑指南 生活中的小妙招

　　炎炎夏日里，极易让人心情烦闷，而且高温天气由于出汗过多，会使人体内的水分过多流失，从而引发中暑。夏季对于很多女性而言，更是“展示自我”的好时机。但在爱美的同时，也不可忽视自身的健康哟，及时防中暑更重要。那么夏日究竟如何防中暑呢？

　　夏日防中暑防晒是关键

　　炎热的天气里，我们难免会处于长时间外出的情况，此时为了防止中暑，则需要做好防晒准备和寻找荫凉区域。因此，建议大家最好不要在11点至15点之间在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平常的10倍。但若有紧急事情必须外出，务必要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜等。

　　夏日防中暑还需多喝水

　　水是我们的生命之源，多喝水有益无害。尤其到了高温天气，由于出汗多，需要及时补充体内所需水分，也可在白开水中加入少量的盐，能够帮助补充体内的钙物质和一些微量元素。同时，多喝水能够起到预防中暑的作用。

　　多吃蔬菜水果补充蛋白质

　　新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，都能够预防中暑。还可饮一些消暑清热化湿的凉茶,或冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外,绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是很好的消暑饮品。同时，在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、鸡蛋、豆类等食物。

　　穿宽松衣物保证充足的睡眠

　　在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也能使汗液得到快速的挥发。在高温的天气，由于人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

　　中暑的症状表现有：恶心、头晕、头痛，并伴随呼吸困难、心跳加速、皮肤潮红等。若出现这几种症状，一定要立即到阴凉地方休息，症状较为严重时，则需及时到医院就诊。

　　夏日防中暑，还需在日常的饮食、生活上，注意多喝水，补充营养蛋白质，同时保证充足的睡眠。夏日防中暑妙招，赶紧学起来吧！