养生保健：睡觉姿势不当 当心疾病找上你

　　人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，而睡眠质量的好坏，关乎到一个人的身体健康。很多人一觉醒来，会感觉到头昏眼花、精神萎靡不振。其实啊，这正是源于睡眠姿势的影响。那么，究竟什么样的睡姿，会影响我们的身心健康呢？

　　1.全身侧卧当心脑梗塞

　　全身侧卧即身体与床面垂直，此睡姿会压住一侧的胳膊和腿，若是长期如此，或会出现气血瘀滞现象。有关专家在2000例脑梗塞病人中调查了解到，95%以上的病人有着完全侧身睡的习惯。由于全身侧卧是在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，因此极易逐渐聚集而形成血栓。建议：髋以上不要和床面垂直，应保持向后靠的姿势较为妥当。

　　2.枕臂而眠或阻气血

　　枕着手臂入睡，经常会几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不易察觉而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成枕臂而眠的习惯。

　　3.蜷缩睡觉易伤颈背

　　据调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部只有在完全伸直时，才会感觉最舒适。中医认为，血脉不畅就会有虚证产生。所以不论是坐着，还是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度。经常蜷缩着身子睡觉，会对人的背部和颈部造成伤害。

　　4.趴着睡觉会压迫心脏

　　趴着睡觉最大的弊端是容易对心脏构成压迫。若是长时间如此，或是由于肥胖等原因使胸部压迫过重，极有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。有中医记载，心衰是由于气血不足所引起，因此在睡眠中首先要保证有一个良好的呼吸状态。若是您习惯了趴着睡觉，建议最好是采取高枕位，以保证心脏气血的顺畅。

　　5.右侧卧睡较科学

　　据生理学研究表明，右侧卧是比较科学的。由于心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以正常人侧卧时不宜左侧卧睡。而右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，因此右侧卧最合适宜。另外，但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，这会使颈部感到不适。

　　人们在睡眠过程中，不宜长期固定在一个姿势，要适当变换睡姿，最好以舒适为宜。否则啊，可得当心疾病找上你哟！