当心！餐桌上的坏习惯 成为年龄的“加速器”

　　年龄总会写在脸上，当我们面对镜子中的自己，总会感叹时间易逝，容颜老去的悲哀。然而，生活中你不曾留心的一些小细节，或许就是让你加速衰老的“催化剂”，尤其是餐桌上的坏习惯，不得不引起重视。饮食坏习惯，不仅会危害健康，还有可能成为你容颜老去的“加速器”哟！

　　常吃同类食物 会加速衰老

　　经常吃同样的食物，会增加有害物质残留体内的机率，从而加速衰老。而食物种类多样化，就减少了单种食物的摄入量，也会防止有毒有害成分的蓄积，并使得已有毒害成分的浓度得到稀释，以保证营养平衡。对于一些食量较小者，建议少食多菜，以达到营养的全面补充。

　　甜食食用过多 易使皱纹增加

　　很多老年人都爱吃甜食，但若是食用过量，不仅会让人发胖，还会加速细胞老化。据科学调研发现，糖分子在酶的作用下会附着在蛋白质纤维中，这被称为糖基化，正是引起衰老的主因之一，会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。因此，想要保持年轻的体态，应少吃甜食。也可选择用水果来代替甜食。

　　每日吃饭过饱 促使脑动脉硬化

　　吃饭七分饱，是很多人都认同并知晓的观念。但每每餐桌上摆满了喜爱的食物，还是会让人忍俊不禁。但据研究表明，限制热量的摄入能延长寿命，轻微的饥饿感有利于延缓老化。而饱食会诱发人脑内纤维芽细胞的生长，这正是促使脑动脉硬化的元凶。建议：饭前喝碗汤，可减少食量；吃饭时细嚼慢咽，有利于肠道消化。

　　常吃油炸腌制食品 破坏体内维生素

　　如炸过鱼、虾、肉等食物的食用油，以及长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等，都会生成过氧脂质，这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，一旦进入人体后，会对体内的维生素等产生极大破坏作用，并加速身体的衰老。因此，饮食上应注意荤素搭配，避免过于油腻，尽量多吃应季、新鲜的蔬菜水果。

　　如此看来，餐桌上的饮食讲究，同样不可忽视。否则，不仅会招来一些疾病的侵袭，还会成为你年龄的“加速器”。餐桌上的坏习惯，你占了几条呢？