饮食保健：常吃这些食物 让你变成“黄金脑”

　　天生聪慧的孩子，总是惹人爱。也有人会抱怨：脑子不灵光是父母给的，我能怎么办呢？其实啊，并非如此，虽说大脑的灵活度有一定的先天因素，而后天的“勤能补拙”也尤为重要，及时为大脑补充营养、提供充分的能量，才能让你的大脑发挥高智商水平哟！那么，究竟哪些食物能够让你变得高智商呢？

　　1.鱼头可增强记忆力

　　很多人都不爱吃鱼头，甚至是直接把鱼肉吃了，鱼头扔掉。孰不知，多吃鱼头对我们的大脑发育是非常有益的。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，而卵磷脂是构成大脑中神经递质的重要组成成分，所以多吃鱼头不但能增强人的记忆力和思维分析能力，更能有效的控制大脑内部的老化和衰退现象。此外，鱼头中含有丰富的蛋白质和钙等微量元素，能够促进大脑的正常发育。日常生活中我们可以通过吃鱼头来有效缓解脑部的疲劳，让大脑变得思维敏捷。

　　2.桂圆可缓解衰老

　　桂圆中含有丰富的蛋白质和矿物质，针对日常劳心费神的人来说，具有缓解压力的功效。桂圆中还含有丰富的葡萄糖，对老年人以及体弱多病的人食用，有滋养的功效。此外，桂圆还具有降低血脂、增加冠状动脉血流量的作用。此外，桂圆还具有清心明目、延缓衰老，以及增强人体抵抗力的作用。

　　3.核桃可滋补大脑

　　说起核桃，我们首先想到的就是核桃补脑。没错，核桃对我们的身体健康是非常有益的，不但具有破血祛瘀、滋补身体、美容养颜的功效，更重要的是，核桃不仅缓解了胃肠道对胆固醇的吸收，还能有效改善人本身的记忆力，为大脑提供充足的营养。但需提醒的是，吃核桃不宜过多，否则很容易上火。

　　4.黑芝麻提高大脑活动机能

　　黑芝麻是我们日常生活中不可多得的滋补品，黑芝麻富含丰富的卵磷脂、脑磷脂和谷氨酸等营养物质，这些不但能提高大脑的活动机能，还有滋润皮肤、改善发质的功效，同时可延缓大脑的衰退。所以，多吃芝麻可使大脑保持高效的运作。

　　每个人都希望能够拥有高智商的大脑，如果，你正苦于自己还不够聪明的烦恼中，不妨试试以上的食物改善吧。当然，除了饮食上的调理，生活中还可作适当的体育锻炼，以增强生命的活力，更让你越活越年轻！