饮食保健：常喝酸奶好处多

　　酸奶是很多人都喜爱的饮品之一，不但味道酸甜可口，而且它的营养价值非常高，其富含各种氨基酸和营养物质，不仅能促进人体消化食物中的营养，还能补充人体所需钙质和微量元素。炎炎夏日里，酸奶更是收人热捧的饮品。那么常喝酸奶究竟有哪些益处呢？

　　1.上班族喝酸奶缓解压力

　　很多办公室一族都是长期对着电脑，而且由于工作忙碌，经常到了饭点就叫外卖，基本不起身活动，而在利用午饭时间喝一杯酸奶，对健康是非常有益的，不仅有助于消化，还能缓解紧张的心情和工作压力。但需谨记：酸不能一次性饮入过多，以免造成肠胃不适，少量多次的效果更好。其次，在饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶的效果最佳。

　　2.晚上喝酸奶补钙

　　虽说牛奶也属于高钙饮品，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙相结合，更能起到促进钙吸收的作用。据中医分析，酸奶在晚上喝能发挥其补钙的最大功效。由于夜间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中的钙吸收，而且凌晨是人体内影响钙吸收的因素较少，因此酸奶在晚上喝最好。但需谨记喝酸奶后要及时刷牙和漱口。

　　3.常喝酸奶可缓解痘痘

　　酸奶中富含高活性无机矿物质微量元素锌，以及维生素A、维生素E的某些衍生物，这都有助于人体内某些有毒物质的转化和排泄，从而减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于痘印的消除。

　　4.喝酸奶可预防骨质疏松

　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它添加了乳酸菌，更容易被人体吸收。而且由于酸奶所提供的维生素D非常高，与钙元素相结合更适合于易罹患骨质疏松症的女性饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，能帮助铁质的吸收。

　　酸奶不仅有助于消化，且还具有美容养颜、丰胸等作用…其好处真可谓数之不尽啊。因此，朋友们可千万别忽视了生活中这一道有益身心健康的饮品哟，但也得留心：切不可空腹喝酸奶，或一次性饮用过多等，只有合理饮用，酸奶才会发挥出它的最好功效。今天，你喝了吗？