养生保健：名医朱良春的益寿小吃

　　92岁的全国著名老中医朱良春和83岁的中国中医科学院资深研究员陆广莘作客北京电视台科教频道的《八点非常故事汇》时，讲述起自己的养生之道。其中有很多小妙招非常简单，大家不妨借鉴。每天不忘“益寿小吃”

　　朱良春说他从不吃补品，50年来坚持自制的食疗方法，并公开他的独家秘方：用半斤黄芪煮水，除去药渣后，加苡仁、绿豆、扁豆熬煮，熟了之后再放入冰箱冷藏。每天早晚取出一点来当小吃。

　　陆广莘则家里也有“小妙方”，除了朱老提及的黄芪，还有表里双解的“防风通圣丸”和舒肝理气的“加味逍遥丸”。

　　点评：黄芪有补气固表、增强机体免疫力、保肝、降血压的作用，再配合苡仁、绿豆、扁豆，有利尿、解毒、抗衰老、增强心肌收缩力、调节血糖含量的好处。另外，黄芪、防风通圣丸、加味逍遥丸都是非常适合中老年人的保健中药，如三种药合用，对调和气血和神经，对脂肪肝、肥胖等也有一定的预防作用。

　　早晨醒来搓搓耳和脸

　　朱良春80岁以前，每天骑自行车上班，坚持了近30年，后来不骑车了，就每天活动四肢，早晨醒来时，双手搓热，在面部耳后擦擦；晚上利用看电视的时间活动10分钟直到身体微微发汗。年过九旬的朱老坚持每天运动、每周三个半天出门诊。

　　点评：脸部和耳部有众多的穴位和经络分布，所以常搓热这两处有很好的保健作用。而经常运动才能让气血经络通畅，新陈代谢加速，免疫功能也提高。传统的散步、跑步、游泳是老年人的三大全身运动，其他的运动如太极拳、五禽戏、门球、老年健身操、高尔夫球、登楼梯等也是不错的选择。