女性睡觉不关灯 增加乳腺癌患病几率

　　很多女生因为关灯怕黑，所以习惯了晚上开着灯睡觉，或是在床头留一盏台灯，其实这是很不好的习惯。有研究表明，晚上睡觉在有大量夜灯照明环境下的女性比夜间处于黑暗下的妇女更易患乳腺癌。那么到底为何睡觉不关灯会增加患乳腺癌几率呢?

　　夜间灯光增加患癌几率

　　据癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是由于人体主要在夜晚分泌褪黑激素，灯光尤其是那些电脑屏幕和荧光灯会产生大量的蓝色光谱，继而使分泌量急剧下降。因此，增加了患癌的几率。开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险皆会增加。

　　那么，生活中该如何预防乳腺癌呢？

　　1.保持充足的睡眠。据美国一项最新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女，患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。每晚睡眠时间在7~8小时的女性可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

　　2.控制体重。研究表明，高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌的危险。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，可有效地预防和减少乳腺癌的发生。

　　3.多吃蔬菜水果。由于粗粮、蔬菜和水果中，不仅含有大量防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素，且还含有多种能阻止和减慢癌症发展的生物活性物质，如玉米海藻类、大蒜、水果等。因此，在日常膳食中可选择适当吃些果蔬和粗粮类食物，不仅有益于健康，还能预防乳腺癌。

　　4.加强体育锻炼。有统计调查显示，育龄妇女每周平均进行４小时的体育锻炼，患乳乳腺癌的几率会减少６０％。由于运动可消耗体内多余的脂肪，让人体内的雌激素保持在低水平，因此大大降低了乳腺癌的发病几率。

　　现如今，乳腺癌给一些女性朋友的生命造成了极大的威胁。因此，远离乳腺癌，就必须从身边的小事做起。谨记：尽量少熬夜，做到关灯后睡觉，同时要注意饮食的健康和安全，远离疾病的侵害。