饮食保健：饮食习惯差 易招惹疾病

　　炎热的夏季里，工作压力大，烦躁的心情总会让人来不及闪躲，而不吃早餐、喝水太少、进食过快等不良的生活习惯，已逐渐成为大家工作忙碌的借口。却少有人去顾虑，这些不良的生活习惯，将会成为各种疾病埋伏的前兆。所以啊，日常生活中的饮食，可千万别小看了它，那么我们生活中的哪些小细节，易招惹疾病呢？

　　NO1喝水太少诱发心血管疾病

　　炎热的夏天，经常出汗会导致人体水分流失，而饮水过少，会造成人体水分供给不足，尤其是长期坐立的办公室一族，工作精神高度集中，很容易忘记喝水，而随着体内水分减少，血液黏稠度增大，容易导致血栓形成，最后诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。建议：多喝水，以免造成体内水份失衡。

　　NO2不吃早餐更易发胖

　　有研究人员在七千多名社会人士中展开调查发现，习惯不吃早餐的人竟占据40%。据营养学专家表示，长期不吃早餐不仅更易发胖，还会导致各种疾病缠身。不吃早餐造成热量摄入中断，可能引起低血糖反应。同时，由于午餐和晚餐要把缺失的热量补回来，很容易进食过多，这就极易出现肥胖现象。建议：再忙也别忘记吃早餐，同时要做到营养丰富。

　　NO3水果当主食

　　有些女性为了减肥，经常把水果当主食，饭、奶制品和肉类尽量不吃或少吃。孰不知，拿水果当主食对身体极为不利，易造成营养不良、身体虚弱，抵抗力下降等。水果中虽含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。因此，长期以水果代替主食，极易造成营养失衡。建议：饮食要均衡，合理摄入粗粮、蔬菜、肉类等更有益健康。

　　NO4进食速度过快会伤害肠胃

　　很多办公一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化。同时伤害肠胃、食道，极易导致肥胖、胃癌。建议：进食咀嚼时间不宜过快，尽量慢一点，对健康大有裨益。

　　NO5晚餐太丰盛易现高血脂

　　理由：傍晚时血液中胰岛素的含量是一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，会导致肥胖、高血脂、失眠等症。建议：晚餐不宜吃得过饱，食物以清淡为主，可适当摄入新鲜蔬菜。

　　温馨提醒：工作再忙，也别忘记好好吃饭，多喝水，饮食生活中的小细节，可得多留心啦。否则，可要当心疾病的侵袭咯！