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饮食保健:饮食习惯差 易招惹疾病

作者:佚名来源:本站原创日期:2015年08月04日访问:

  炎热的夏季里,工作压力大,烦躁的心情总会让人来不及闪躲,而不吃早餐、喝水太少、进食过快等不良的生活习惯,已逐渐成为大家工作忙碌的借口。却少有人去顾虑,这些不良的生活习惯,将会成为各种疾病埋伏的前兆。所以啊,日常生活中的饮食,可千万别小看了它,那么我们生活中的哪些小细节,易招惹疾病呢?


饮食保健


  NO1喝水太少诱发心血管疾病


  炎热的夏天,经常出汗会导致人体水分流失,而饮水过少,会造成人体水分供给不足,尤其是长期坐立的办公室一族,工作精神高度集中,很容易忘记喝水,而随着体内水分减少,血液黏稠度增大,容易导致血栓形成,最后诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。建议:多喝水,以免造成体内水份失衡。


  NO2不吃早餐更易发胖


  有研究人员在七千多名社会人士中展开调查发现,习惯不吃早餐的人竟占据40%。据营养学专家表示,长期不吃早餐不仅更易发胖,还会导致各种疾病缠身。不吃早餐造成热量摄入中断,可能引起低血糖反应。同时,由于午餐和晚餐要把缺失的热量补回来,很容易进食过多,这就极易出现肥胖现象。建议:再忙也别忘记吃早餐,同时要做到营养丰富。


  NO3水果当主食


  有些女性为了减肥,经常把水果当主食,饭、奶制品和肉类尽量不吃或少吃。孰不知,拿水果当主食对身体极为不利,易造成营养不良、身体虚弱,抵抗力下降等。水果中虽含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。因此,长期以水果代替主食,极易造成营养失衡。建议:饮食要均衡,合理摄入粗粮、蔬菜、肉类等更有益健康。


  NO4进食速度过快会伤害肠胃


  很多办公一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化。同时伤害肠胃、食道,极易导致肥胖、胃癌。建议:进食咀嚼时间不宜过快,尽量慢一点,对健康大有裨益。


  NO5晚餐太丰盛易现高血脂


  理由:傍晚时血液中胰岛素的含量是一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,会导致肥胖、高血脂、失眠等症。建议:晚餐不宜吃得过饱,食物以清淡为主,可适当摄入新鲜蔬菜。


  温馨提醒:工作再忙,也别忘记好好吃饭,多喝水,饮食生活中的小细节,可得多留心啦。否则,可要当心疾病的侵袭咯!


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