养生保健：揭秘！夏日养生四大误区

　　伴随着大暑节气的到来，一年中的“蒸煮模式”也已正式进入高峰期，人们正欲想方设法为“暑天抗热”作斗争。但夏日里，抵抗酷暑的方法，你用对了吗？可别一不留神走进了误区哟！

　　误区一：夏季晨练越早越好

　　据研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。大多数人都喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，由于没有光合作用，绿色植物附近非但没有很多新鲜氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体的健康是很不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

　　误区二：空调长久保持恒温状态

　　经医疗气象学家试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病症。因此，空调不宜保持恒温，温度可逐渐升高或降低，但温度变化也不要太过突然，而是要平稳地提高或降低(每次调节以1℃至2℃为宜)。

　　误区三：夏日“冲凉”可降温

　　炎夏人们外出活动时，会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔也都处于“张开”的状态，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，会引起供血不足，使人头晕目眩，重者或致休克。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后再去冲凉。

　　误区四：太阳镜颜色越深越能保护眼睛

　　若是镜片颜色过深，则会严重影响能见度，眼睛会因过度疲劳而受到损伤，无法起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片以灰色和绿色为最佳，应能穿过15%~30%的可见光线。这不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化是也最小。

　　夏日里晨练、开空调、太阳镜等都是暑天的“必需品”，但这些生活中的小事，也都有它的诀窍所在哟，你是否中招了呢？夏日养生防中暑，走出“误区”心更凉！