夏季养生先养心 如何养心保健

　　炎炎夏日，暑易伤气，更易入心，养心安神要净心。 在现实生活中，大怒、大悲、恐惧等情绪都易引发各种疾病。因此，夏季养心调神，必须节制情志，保持心境平和，以养心保健。

　　盛夏是心血管病小高峰

　　随着气温升高，人体皮下血管扩张，血液更多地进入皮肤表面的毛细血管中，供给内脏器官的血液相对减少，这就容易造成心肌供血不足，加剧冠心病患者的心肌缺血、缺氧，导致病情加重，甚至会突发心梗。其次，由于夏季汗液大量蒸发，血液粘稠度升高，容易导致血管堵塞引发急性缺血性病变。

　　再者，高温下空气中湿度增高，闷热的天气还会造成血液携带的氧气减少，患有高血压、冠心病或脑动脉硬化的人，心脑血管都有不同程度的狭窄，所以会感到胸闷、头晕，严重时会发生急性心肌梗塞和脑血栓。

　　俯卧睡觉或致心律失常

　　俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位，从而减少心律失常的发生。同时，夏季一旦情绪激动和精神紧张，很容易诱发心律失常。

　　夏季养生先养心

　　盛夏气候炎热，阳气最盛，故养心很重要。保持心情舒畅，可适当做做运动，听听音乐，以陶冶情操。起居应该遵循晚睡早起、适当午觉的原则，同时要注意防晒、防乘凉过度。避免过度暴晒、防日光中紫外线照射伤害。切勿在阳光下久置与暴晒，防皮肤损伤，用好防护用具，做好防晒措施。乘凉时，要特别注意腹部的保护。

　　饮食要注意四低 ，即盐、脂、胆固醇和热量。多吃降血脂的食物如生姜、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸奶、山楂等。盛夏避湿邪，湿为阴邪, 好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。 脾阳为湿邪所困，则可导致脾气升降失合，不能正常运化。因此可以适当多吃健脾和胃利湿的食物：党参、白术、山药、山楂、 茯苓、陈皮、冬瓜、南瓜、莲子等，少吃寒凉的食物，以防中气内虚。

　　夏季养生先养心，应遵循四个合理原则：即饮食、起居、运动、情志的合理。做到“顺四时而适寒暑”，与外界环境保持协调平衡，并在不同的季节重点调养不同的脏腑,，才能拥有健康的身体。