这几种养生方法反而会害病！

　　俗话说”过犹不及”,就是说什么东西一旦做的过了头，就跟做得不够一样，都是不合适的。现代人热衷于追求养生，但是盲目和过度的做法往往反而会适得其反，招来疾病。下面我们就来说说哪些养生方法反而会容易害病呢？

错误一：多吃五谷杂粮不害杂病

　　俗话说，多吃五谷，不生杂病。很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多。然而有时候吃得不对也是伤身的。

　　专家提醒，吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。

错误二：走的路越多越好

　　世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

　　很多平台、app推出“运动记录”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了现在的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了。中医有句话叫做“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，走的路太多，会导致滑膜炎，膝关节积液等病。尤其是想通过暴走减肥的朋友，过度运动反而会损伤膝盖。

错误三：维生素吃的越多越好

　　维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

　　如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

错误四：食物要趁热吃

　　中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

　　专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。