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预防便秘的5个日常小妙招

作者:佚名来源:www.99eyao.com日期:2019年01月24日访问:

通常在生活中我们都知道,可能很多人都会出现便秘的现象,并且便秘是一种非常常见的疾病,它的危险性也是很大的,如何才能更好地好地预防便秘的发生,我们应该来了解一下预防便秘的五个日常小妙招,可以在生活中多吃一些水果蔬菜,这样对我们的肠胃是有很大的帮助的。

 预防便秘的5个日常小妙招

如何预防便秘

1、培养定时定点上厕所的习惯。

2、培养专心上厕所的习惯,不要一边玩手机、看报等

3、不要忽略便意,因为粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥而加重便秘。

4、避免久坐、久卧、久站。

5、腹部按摩,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。

便秘食疗方

1、红薯粥

将红薯洗净、去皮、切成小块,与白米加清水共同煮粥,粥熟后加入适量的蜂蜜。

2、猪大肠炒菠菜

猪大肠约500克,翻洗干净切块,慢火炖烂,加入桃核仁、甜杏仁各30克,盐及调料放好,加菠菜约500克,稍煮即可。

3、芝麻粥

先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。

4、紫菜汤

紫菜20克,撕碎煮汤,酌加味精、酱油、虾米皮等,调好味后加入香油2小匙及韭菜末约50克,晚饭时喝。

为了便民自己出现便秘的现象,大家应该学会以上小编分享的小妙招,在生活中多吃一些对身体好的蔬菜水果比如苹果香蕉之类的,因为吃了这些十五后可以达到肠胃的蠕动,这样可以有效预防便秘的发生。




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