常见的室内有氧运动

　　在寒冷的冬季，人们大多不喜欢在进行户外运动了。不过必要的运动项目还是要进行的。既然不喜欢外出，那么就适当的进行一些常见的室内有氧运动吧。

　　1.健美操

　　人们可以买一些健美操教程的DVD自己在室内学习，可以轻松消耗掉很多热量，另外健美操也比其他的有氧运动见效更快了。

　　2.踏步机

　　踏步机是目前比较流行的一种是有氧运动了，踏步机的运动量也不是很大，但是每个小时却能消耗掉300卡路里的热量，不过如果家里没有踏步机的话，可以使用一个箱子或者杂质堆积起来，向下踩踏也可以起到运动的效果。

　　3.室内自行车

　　可能提到自行车运动，大多数人都会觉得这是一种户外运动了，不过目前很多人也喜欢进行室内自行车锻炼。作为减肥和健身的有氧运动，目前自行车也受到了很多人的欢迎，运动的级别和幅度张力较大，人们可以自行调节，轻松地骑车就可以消耗掉200的热量，速度加快强度较大的话，可以消耗掉420的卡路里，另外自行车也可以品作为人们代步的工具，运动也是比较方便的。

　　4.跳绳

　　跳绳对于我们每个人来说都是很熟悉的，跳绳除了好玩之外，也是一种比较好的有氧运动，每个小时跳绳消耗的热量可以达到五百卡路里。

　　5.地板运动

　　地板运动最简单的就是俯卧撑和仰卧起坐了，俯卧撑可以锻炼胸部、腹部，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。

　　6.举洗衣袋

　　洗衣服不仅仅是家务也是一项很好的运动，人们可以在洗衣服之前用装满脏衣服的洗衣袋进行减肥，直接将袋子举起来，然后放下，这样也可以锻炼到手臂、肩膀和腹部等。

　　目前人们所推崇的有氧运动项目有很多，因此想进行无氧运动的人可以根据自己的实际情况和喜好选择最适合自己的运动方式。并且也要长期坚持下去，这样效果才最好。