两种运动让你轻松健康减肥

　　随着经济水平的提高，我们的生活质量和饮食水平也提高了，很多人不注意饮食又缺少运动，从而就出现了营养过剩和肥胖的现象。看看我们的身边，十个有九个都是有肥胖问题困扰的，不是有小肚腩就是有犀牛臀等，总之很难看。那么怎样才能摆脱胖胖的身材健康瘦身呢？今天就教大家两个减肥保健的运动，让大家轻松健康的减肥。

　　游泳

　　游泳是一种简单有效的减肥保健运动，它是一种全身性的锻炼。游泳时身体泡在水中，由于水的阻力和良好的导热性能，使我们可以快速的消耗热量。我们游泳20分钟消耗的热量相当于在陆地上跑步1个小时，由此可见，游泳减肥可以取得事半功倍的效果。另外游泳除了可以保持身材以外，还可以磨练意志，陶冶情操，是一种很不错的运动方式。

　　瑜伽

　　对于瑜伽这种运动大家都非常熟悉了，瑜伽可以说是目前最流行最健康的减肥保健运动。长期坚持联系瑜伽的调息法、姿势、放松法等，对身体有很大的好处，可以辅助治疗身体的多种疾病。瑜伽的很呼吸运动可以帮助排出体内的毒素和废物，加速是新陈代谢，从而达到健康减肥的目的，除此之外经常练瑜伽，还能够塑造我们的身形，让我们拥有更加傲人的身材。

　　通过上文的详细介绍，相信大家对以上两种减肥保健运动都有了一定的了解。以上两种运动减肥修身的效果非常好，不过在练习的时候应该根据自己的身体状况来合理的安排时间，量力而行。身体有重大疾病或者大病初愈、怀孕等人群都不适合练习，否则的话，容易让自己的病情复发，容易让孕妇出现流产的征兆。