坐久了如何运动才可以预防疾病入侵

　　随着社会的发展，工作的增多，很多人的工作时间也就相应增加了，坐久了都会觉得浑身难受，有时候，会出现突然站起来感觉到头疼或者头晕的现象，更有甚者有可能会患上颈椎病，经常坐办公室的人各自各样的骨科疾病就出现了。那么，我们该如何在生活中，去预防疾病入侵呢？

　　吃药不如在饮食上善待自己，俗话说得好，是药三分毒，而食疗是最好的方法。合理搭配饮食，不吃大鱼大肉等油腻的食物，新鲜蔬菜水果也是必不可少的。坚持这样的饮食规律，相信你会感觉到身体渐渐的变得健壮。吃的好，也要安排合理的运动。坐久了不妨站起来伸伸懒腰，看看远方的景色，如果感觉眼睛酸疼，做做眼保健操也能减缓眼睛的工作量，能够缓解我们眼部的疲劳。

　　饮食和运动相结合，也要记得多喝水。水能排除身体因为长时间坐着而积累的毒素。合理的睡眠也是很重要的，睡不好，整个人都会在工作中显得迟钝，在这样的状态下，坐久了，更加的增加了患病的风险。保证充足的睡眠，也是很重要的。在工作的过程中，心情保持愉快也是很重要的。心情愉快会减轻人的消极懈怠心理，好的心情对预防很多疾病也是有帮助的，。因此在平时要注意自己拥有一个愉悦的心情。

　　上班族除了必要的去洗手间的时间外，大部分都会坐在办公室里面，即使下班回来，也是自己开车，坐久了对人体的伤害很大，但是，掌握了正确的生活规律，在吃、喝、行、睡等方面，合理安排，长久的坚持下去，相信会降低这些情况的发生，尤其是久坐一族，在平时更要注意自己的生活习惯，才可以避免疾病的发生。