有氧运动需循序渐进才行

　　当下健身运动是非常热门的一项选择，但是我们一定要知道每一种健身运动都有着自己的规律可循，我们只有遵循了，注意些事项，才能够达到意想不到的效果。其中有氧运动就是一种，大家一定要循序渐进的进行才好，切不可盲目追求进度，反而事倍功半，得不偿失。那么有氧运动过程中都需要注意些什么呢？

　　热身环节不可免

　　在运动的时候，我们一定要养成良好的习惯，在运动前一定要作息热身活动，将自己的关节、韧带都打开，这样才不会在运动的时候显得措手不及，影响到后续运动节奏。

　　无需挑战极限

　　每个人的身体承受能力不同，同时运动的目的也不在于超越，所以在运动的时候我们需要量力而行，并不需要每天都有进步超越，其实每天保持也是一种进步。因此我们不需要想着超越或者是挑战自己的极限，应该找到适合的运动强度，这样才能够取得更好的运动效果。

　　持续时间在半个小时以上

　　其实有氧运动是个循序渐进的状态，在刚开始的时候，可以做些低强度的动作，让自己进入状态，等到进入适当状态的时候慢慢保持住就可以了，但是这个持续的时间最好能够在半个小时以上。

　　另外运动不能三天打鱼两天晒网，一定要坚持才行，所以在我们每天生活中，我们一定要有充足的时间留给运动，因为生命在于运动，千万不要给自己的懒惰找借口。

　　其实有氧运动所遵循的都是些基本的原则，大家一定要注意，尤其是运动强度的循序渐进的过度，这个一定要把握好，这样才能够达到运动的效果，千万不要一味地追求一步到位，反而让自己的身体受损。