可以减肥的有氧运动项目

　　出于对健康的重视，现在人们在减肥的同时也越来越重视身体的健康了。目前有氧运动是最好的减肥方法了，那么可以减肥的有氧运动项目都有哪些呢?

　　一：游泳

　　据了解，游泳是最好的运动方法了，因为游泳是用全心来协调的，并且还能达到放松心情的作用，人们往往因为繁重的工作压力而喜欢进行游泳，游泳还可以增强人体的心肺功能。

　　二：跑步

　　如果进行正常的慢跑可以起到减压的效果，如果每天进行一个小时的跑步，那么短时间内就可以瘦下来，并且如果常常消化不良的话，通过慢跑也可以显著改善人们的肠胃功能。

　　三：跳舞

　　跳舞不仅可以让人们拥有一个比较完美的身材，还可以放松心情，如果有大量空闲的时间那么可以在家自行学习或者报一些辅导班，每天跳舞半个小时，也可以达到很好的减肥效果。

　　四：骑单车

　　单车的速度是由自己来控制的，因此自己一定要选择比较适合的骑乘速度，另外，也要注意安全，骑单车的减肥效果也是比较显著的。

　　五：走路

　　走路不仅可以强化人们的心脑血管，保持身材和瘦腿，并且走路还可以改善人的消化系统，每天快走半个小时一周，就有很好的效果了。

　　六：健身球

　　健身球需要购买器材，一般情况下医院用的比较多，健身效果也是比较好的，特别是对于脊椎和盆腔部位有着出其不意的效果，另外，健身球老少皆宜，因此也没有什么风险，如果平衡感较差的话，可以使用健身球来锻炼自己的平衡感。特别是对于想要瘦腰的爱美女性而言，健身球的效果是很好的。

　　减肥的方式是很多的。不过既可以减肥又安全的方法并不多。有氧运动目前是人们减肥的最好选择了，因此如果有减肥或者锻炼身体的目的，那么就适当的进行一些锻炼吧。