冬季养生的几个小常识

　　如果在冬季滋补好身体的话，那么就可以为来年准备好充分的元气，因此人们要务必重视冬季滋补身体。不过冬季养生也是需要把握一些小常识的。一起来看一下冬季养生的几个小常识吧。

　　1、冬补以温补为原则

　　冬季适当进补的话可以提高人体的免疫功能，使人畏寒的现象得到改善，并且可以调节体内的物质代谢，使能量可以很好的储存在人们的体内。温补人们要少吃一些生冷的食物，适当的食用一些热量较高、滋阴潜阳的食物，同时也要注意食用一些新鲜的蔬果这样可以有效地补充维生素，比如豆浆、牛奶、胡萝卜、芹菜等都是冬季比较适合的食物。

　　2、越冷越喝水

　　因为天气过于寒冷，因此大多数人喜欢待在温暖的室内不喜欢外出活动，但是即使待在室内人体所消耗的水分也会大量减少，如果冬天喝水少的话，那么血液浓稠度较高，很容易出现血栓心脑血管等疾病，冬天如果多喝水的话可以有效的加快人体的新陈代谢起到了御寒的作用，也可以帮助人体排出很多毒素。

　　3、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶

　　一般微细血管会因为酒精而迅速扩张，而血液因为表面的扩大而迅速的降温，因此如果喝酒的话反而会容易引起感冒，因此冬季暖身的话最好喝一些生姜红茶，这是因为红茶中的红色色素有提高体温的效果，而生姜的成分可以帮助人体发汗利尿。

　　4、早上吃“硬”，晚上喝稀

　　早上吃又并不是指人们吃一些口感硬的东西，而是一些营养比较丰盛能量也较高的食物，早饭如果吃的好才能够更好地保证一天活动所需要的能量，因此不妨在早上吃一些瘦肉和谷物食品吧，因为在晚饭后人们的活动量会慢慢减少，因此为了避免食物过度的堆积，饮食量应该减少。并且也要选择一些容易消化的食物，比如稀粥，这时肉类和辛辣食物就要避免了。