有氧运动的7大好处不可忽视

　　随着人们对自我健康的重视，越来越多的人喜欢参加一些有氧运动，运动可以使得心肺得到充分的有效刺激，提高了心肺的功能。下来我们为大家简单介绍一下有氧运动的好处吧。

　　1.降压：研究指出，如果人们长时间进行有氧运动的话，高血压患者降压效果是很好的。

　　2.减肥：运动促进脂肪燃烧降低血液中的中性脂肪，也有利于降低体重，这也就达到了人人减肥的需要，在晚饭后45分钟进行散步，即使是短距离的那么效果也是比较好的。

　　3.预防糖尿病：众所周知，缺乏运动是糖尿病发病的重要原因了，如果人们每天快步行走半个小时，就可以使得糖尿病的危险大大减低，另外不行也可以提高胰岛素的敏感性，有效地预防糖尿病和改善人们的体质。

　　4.缓解压力：坚持运动也可以消除紧张的压力，如果常常进行一些温和的运动的话，可以调节心情化解人的不良的情绪，同时也会带来身心上的愉悦。进行适量的运动人体会吸入大量的氧气可，以帮助人体减轻疲劳同时消除压力的功效。

　　5.增加心肺功能：要想提高心肺的带氧能力平常可以多爬楼梯或者进行简单的步行，下蹲等运动。

　　6.保持关节健康：下蹲，爬楼梯对膝关节都是很有好处的，步行、骑脚踏车对于膝关节疼痛的人来说也是比较好的选择，因为这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。

　　7.预防骨质疏松症：对于骨质疏松症很多人只知道要是多摄取一些钙质，但是忽略了做负重运动，负重运动就是人们在运动的时候体重令骨骼承受一定的压力比如常见的步行跑步打球等，这些运动可以令骨骼强健减少人们骨折的机会，一般情况下每周进行3次负重运动每次进行45分钟到半个小时之间，对预防骨质疏松症很有帮助作用。

　　有氧运动的好处就是以上这些了，疾病的发生跟人们缺少运动有一定的关系，因此不管是出于养生还是避免疾病的原因，人们都应该适当的参加一些有氧运动。