运动养生 4大好处知多少

　　运动养生有什么好处呢？现代人越来越注重运动养生，想让运动给自己的身体带来多一点好处。对于运动养生的好处大家了解多少呢？如果不是很了解，或者很少进行运动养生，那更应该了解一下了，多考虑自身健康。今天小编就给大家介绍一下运动养生的好处都有哪些。

　　运动养生的好处一:提高免疫力

　　经过研究发现，运动可提高机体的自主免疫力，减少生病的次数。因为运动过程中，人体的免疫球蛋白和淋巴细胞数量都会上升，起到了提高免疫力的作用。

　　运动养生的好处二:产生干扰素

　　人在运动的时候，身体内会产生一种元素，叫做干扰素。干扰素有很强的免疫力，能够抵抗多种病毒，比如它能够控制病毒的感染，还具有抗肿瘤的作用。

　　运动养生的好处三:促进新陈代谢

　　运动养生还能够促进新陈代谢。人体的血脂过高时，容易发生体动脉硬化，如果经常进行运动，就能够有效控制这样的情况。通过运动能够降低胆固醇、甘油三酯均。养生运动可以促进人体的新陈代谢，改善体内激素平衡。

　　运动养生的好处四:调节血压

　　运动养生能够调节中老年人的血压，对于有高血压的中老年人来说有针对性的效果。运动能够疏通血脉，使血液循环畅通，能明显改善全血及血浆的黏度，也起到降低血压的作用。同时，通过运动，能使心脏耗氧量大大减低，心血管疾病的患病几率小。

　　运动养生的好处多多，大家可以通过积极的运动锻炼，让自己的身体更加健康，延年益寿。